Üldse korda, olla ema - kuigi enamik õnnelik, kuid samal ajal kõige raskem töö. Ja kui mõelda, et täna peaaegu 90% naistest eelistab rohkem kui aktiivne elustiil, koos töö, see ei ole üllatav, et stress neile muidugi ebasoovitav, kuid siiski sage külaline.
Kas on võimalik, ilma et vähendaks elutempo, et vältida neid? Vastus - ei! Pakume mitmeid tõhusaid võimalusi, mis aitavad teil keskenduda korralikult eelõhtul puhkus, ja sõlmida uusaasta rõõmsameelne, ilus ja õnnelik.
Alla kiirtoit!
Et korralikult ja tõhusalt tööd, inimesed vajavad energiat. Me saame seda toidust. Kahjuks täna enamus põhitoiduainete on parim Big Mac ja kohvi. Kahjulik transrasvhapped ja kantserogeenide, mis on rikkalikult kiirtoidu menüü - just sel põhjusel, et õhtul läheme koju "autopiloodi".
Et säilitada "hea enesetunde, armu ja plastist", muuta oma dieeti kasuks puu- ja köögivilju. Nad on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete.
Õige joomine režiimi
Selle asemel, et kohv ja tee harjutama end juua päevas kuni 2 liitrit vett. Et alustada, võite panna taimeri iga tund ja pool, mis meenutab teile, et see on aeg juua klaas vett. Järgides sellist režiimi, varsti märkad, et energiat ja jõudu olete lisanud.
"Ei" täielik kontroll ja vastutus
Aeg ja mõista, et kõik, mitte kõik elu sõltub sinust. Kõik saab nagu see peaks olema ja ei midagi muud. Ja siis, ja ellu jääda seekord see ei ole vajalik.
Nagu tema padi
Parim looduslikku kaitsevõimet stress - magada. 6-7 tundi on minimaalne kava, sa pead "carry" päevas. Sleep alati kui anda võimalus. 15-30 minutit päevasel magada väärtus võrdub kahe tunni öö.
Sport ja värsket õhku
Harjutus. Kaks tundi spordiga ei ole ainult toonides keha nädalas, vaid ka puhastab meelt, ei aita ärrituda üle midagi. Kuluta välitingimustes kauem. Vähene päikesevalgus viib langus tugevus, madal meeleolu ja stress.
Saab tasakaalustatud hobi
Sagedamini kui ei hobi tõttu peenmotoorikat, mis on kasulik mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Kirg ajaviide aitab palju vabaneda negatiivsusest.
