On õpetanud lapsepõlvest, et head sööki peaks lõppema tass teed või klaasi kompott. Aga viimasel ajal üha sagedamini, et me uhtmise toit on halb. Kas see on tõsi? Ja kui palju sa pead vett juua?
juhtkiri Kolobok.uaMa otsustasin, et teada saada, millal ja kui palju teil on vaja juua vett, et mitte kahjustada tervist.
Kui palju vett on vaja juua?
Ühtsed vedeliku tarbimine standardeid ei ole, ütlevad teadlased. Ja see on võimatu luua sellise kiirusega, meie vajadust vedeliku sõltub paljudest teguritest, nagu temperatuur ja niiskus ning tegevus meie füüsilist seisundit. Näiteks imetavate emade tulevikus emad on vaja juua rohkem vett. Seega ainus asi, mida me võib juhinduda - seejanu. Kuula oma keha ja see ütleb, millal ja kui palju teil on vaja juua vett.
Kas on võimalik pesta maha sööki? Samuti ei ole teaduslikke tõendeid, et see on võimatu juua pärast sööki. Seega, kui soovite juua pärast õhtusööki klaasist kompottÄra eita ise seda. Kui on vajadus vedeliku - see peab vastama. Vaja juua, kui me tunneme janu, sõltumata söögiaegadest.
Kuidas sa tead, mida tarbida piisavalt vedelikku?
Samuti on märk sellest, et tarvitate piisavalt vedelikku on uriini värvus - see peaks olema õlgkollane toon. Tume värv näitab dehüdratsiooni.
Joo piisavalt vett on oluline igas vanuses. Samal ajal vanemad inimesed saavad olla raske eristada signaale keha, nii et nad peaksid aeg-ajalt, et vältida dehüdratsiooni, juua vett väikeste portsjonitena, isegi kui nad ei tunne janu.
Kui palju vett teeb lapse vajadust?
Laste aktiivselt liikuda ja kaotada rohkem niiskust naha kaudu. Samal ajal vee tasakaalu lapse keha on väga oluline. Seetõttu vajavad nad kogu päeva meenutades umbes joomine. Joomine on vähe ja sageli parim.
Uuringud on näidanud, lapsed, kes tarbivad piisavalt vedelikku näitas parimaid tulemusi katsete tähelepanu ja mälu. Sel juhul, dehüdratsioon ähvardab halvenemist seedimist, kõhukinnisus, agressiooni ja näiliselt liiderdaja kapriisidele.
Arvestades, et isik saab vedelik mitte ainult jooke, vaid ka supid, köögiviljad, puuviljad ja tagajärjel rasva oksüdeerumise, kuigi ühe norm veetarbimine ei ole olemas, see näeb välja umbes järgmiselt:
- lapsed 8 kuud - 150 ml kohta 1 kg kehakaalu kohta lapse
- koolieelikud - 100 ml 1 kg kehakaalu kohta;
- noori - 50 ml 1 kg kehakaalu kohta.
Kui laps sööb tahke kuivtoitu, mängides aktiivne mänge, haige või see on kuum väljaspool, vajadust vedeliku suureneb.
Samuti tuleb kindlasti välja selgitada, 10 üllatav fakte kasu joogivee
