Kala - kasulik toode, ütlevad kõik arstid ühehäälselt nõudma rasedate lisada kala oma menüü, nii kodus kui ka reisi ajal või puhkus. Kuid mitte kõik kalad on võrdselt kasulik.
Vastavalt tulemuste julgestuskontrolli US Food and Drug (FDA) avaldatud ametlikus soovitusi liiki kalu, et rasedad naised ei soovita.
Kala "trio"
Safety Authority on jagatud kogu nimekirja kolme kategooriasse:
- "Parim valik" (rasedate kasulik süüa 2-3 portsjonit kala nädalas);
- "Hea valik" (just üks portsjon kala nädalas);
- "Igal juhul" (kalad sisaldavad kõige suuremal elavhõbedakontsentratsioonide).
Ohtlikud kala koos elavhõbeda sisaldus seisukohast:kuningas makrell, marliin, karekalast, suursilm-tuun hariahven ja kala, shark liha.
Parim valik: heeringas, tursk, meriahven, lest, lõhe, säga, sardiinid, tilapiafilee, meriahven, konserveeritud tuunikala, samuti krabid, austrid ja krevette. Need kalaliigid ja mereannid on rikkad valgu, omega-3 rasvhappeid, vitamiine ja mikroelemente.
Ideaalne teenindavad kala
Soovitatav teenindavad suurus rase naine, nagu mis tahes täiskasvanu - 100-200 grammi kala kohta päevas. Lastele, kes toodavad kalad lõpus esimese tutvust peibutis (parim aasta või kaks, kui te ei ole allergiline Teised tooted), portsjonid on väiksemad ja on 2-aastastel kala tuleb manustada 1-2 korda nädalas dieet.
Head isu! Ja ärge unustage, et õppida, kuidas põgeneda toksilisuse dieet Brewer.
