Golden lilla sügisel meeldiv silmale. Aga vähem päeva kestab. Harvemini näeb päike pilvede taga. Sügis tuli oma juba pöördumatult. Ja see tähendab, et see aeg muuta oma dieeti, ei saada kaalu, millest on nii raske vabaneda kevadel ja vähem haige, kurb.
Millised on reeglid sügisel toitumine on leitud teile kulinaarne versioon saidile Kolobok.ua.
Kohandatav toitumine. Toitumine väidavad, et sügisel ei saa nälga. Seega esiteks on parem loobuda dieeti tõsise piiramise söömine. Ja teiseks, süüa 5 korda päevas. See tähendab, et seal peaks olema kolm peamist toidukorda (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök) ja kaks suupisted (enne lõunat ja enne õhtusööki).
See dieet aitab keha kohaneda külmalaine ja siis tuleb vähem kiusatust süüa kooki või võileiba peekon enne magamaminekut.
Cooking supid.Jah, jah, supp toitumine eksperdid soovitame kasutada nii tihti kui võimalik sügisel. On see roog aitab hoida soe ja piisavalt. Aga sügisel supp sel juhul peab olema:
• rasva ja kaloreid. See on parem valmistada kerge köögiviljade supid, koor supid. Unustage rikkust veiseliha puljong ja nõud, riides hapukoore või zazharki.
• Ärge külm ja mitte kuum, kuid soe. See oli soe supp, esiteks, keha nõuab rohkem energiat seedimine. Ja teiseks, soe toit - see on parim võimalus imendumist ja seedimist organismi poolt.
Kartuli meistriteosed. oiCanopy - on parim aeg kulinaarse eksperimendid kartulid. Kas sa üllatunud? Aga toitumisspetsialistid meelde, et see on saadaval paljudes Ukraina peredele juurvilja fosforirikas, kaaliumi- ja isegi C-vitamiini Ja see annab meeldiva täiskõhutunde ja hästi seeditav!
Aga selleks, et tuua maksimaalset kasu, kartulid vaja süüa korralikult:
• See on parim küpsetatud või keedetud koorega;
• vähendada mitmeid erinevaid kalorite kastmed ja suupisted;
• unustada praetud seapekk kartulid.
Kõige parem kartuleid tuua lauale osaga salat. See on ideaalne "kaaslane" kartuli roogasid.
Unustamata köögiviljad, puuviljad, marjad. Vaatamata sellele, et puu- ja köögiviljad on süüa aastaringselt, sügisel näiteks soovitus on eriti oluline. Kuna kauplustes on palju tooteid põldudelt ja aiad. Seega on vajalik, kuna enamik taimseid hautised saab keedetud, pruunistatud, hautamiseks.
See on mitte unustada sibul ja küüslauk, mis on suurepärased ennetusvahenditena, kaitstes nohu ja gripp.
Erilist tähelepanu vitamiini joogid langeda, kes on peri immunomodulaatorid. Nimelt: pruulima tee puusad, astelpaju jne
Piimatooted lauale. Kääritatud küpsetatud piima, keefiri, jogurtit, kohupiima ja muud piimatooted - see on midagi, mis peaks alati olema sügisel tabelis. Sest nad aitavad toetada immuunsüsteemi seestpoolt, mitte lubades bakterioosi.
Aga valides hapu-piima tootmise, eelistavad mitte koorima, ja toodete keskmine rasvasisaldus. See on see, mis aitab keha paksuks ja Ülekaalurisk ei ole.
Ja kindlasti teada 5 kuidas vabaneda antibiootikumide tooteid kodus.
