Tahad suurendada oma tõhusust, parandada elukvaliteeti? Võimalik lahendus - biohaking - tervise juhtimissüsteemi, mis põhineb kindlaks oma prioriteedid elus, harjumused ja tingimus keha
Tervislikum leitavaks, rohkem energiline, lõdvestunud ja õnnelik, et see vastaks bioloogilise vanuse kakskümmend viis aastat peale tegeliku kolmkümmend kaks. See on võimalik, kui soovite biohakingom.
Kuidas see on tehtud
Biohaking tõrjutakse konkreetse päringu - näiteks inimene tahab suurendada oma vastupidavust ja seksapiil. Näiteks sportlane, kes valmistub konkurentsi ja kasutada kõiki võimalikke vahendeid, et saavutada oma eesmärke, liiga biohaker.
Biohaking: kuidas kiiresti kaalus tervisekahjustuste / istockphoto.com
Biohaking koosneb kahest peamisest samme:
1. Konsultatsioon, diagnostika, re-konsultatsiooni tulemused diagnoosi, valmistada eri programme.
Praeguses etapis inimene läheb läbi täieliku uurimise ja saab sihtkohta. Arst määrab kontrollpunktides - näitajad saavutatakse teatud aja jooksul. Näiteks tahame patsiendi magama vähemalt seitse tundi, vitamiini D oli selline tase langes juhtima ja nii edasi.
2. Korduv diagnostika, konsultatsioon ja parandus ravi.
Korduva konsultatsioone sõltub sellest, kuidas tõhusat olid sihtkoha, kas see oli võimalik saavutada soovitud. Kui ei ole, et ravi on kohandatud.
Biohaking: kuidas kiiresti kaalus tervisekahjustuste / istockphoto.com
Milline tee läheb kiiremini
In biohakinge saab eraldada 8-9 samme:
1. Võimsus. Praeguses etapis kohandada toitumine toitumine, valige dieet, mis välistab menüüst kahjulike toitude ja toidud, mis põhjustavad allergiat ja / või toidutalumatuse.
2. Füüsiline aktiivsus. Vali harjutused põhinevad füsioloogilised omadused ja ajakava tegevuste võimendab füüsilise aktiivsuse kaudu igapäevast tegevust (kõndimine jalgsi trepist, kõndides või jalgrattaga töö).
3. Hormonaalsed staatus. Me kontrollida ja reguleerida sõltuvalt soost ja vanusest.
4. Võõrutus. Me puhtaks keha toksiinidest ja kohandada keskkonnamõju vabaneda halbadest harjumustest.
5. Geneetika. Me paljastada pärilikkusriski pärilik eelsoodumus haiguse.
6. Sleep. Normaliseerida puhkus režiimis.
7. Kosmeetika aspekt. Säilitada tervist ja ilu nahka. Tema seisund on suur mõju emotsionaalset seisundit inimene.
8. Ajutegevust. Tihendada mõtlemine, tähelepanu, loomingulisi võimeid.
9. Stressi juhtimine. Reguleerige oma reaktsiooni stress.
Biohaking: kuidas kiiresti kaalus tervisekahjustuste / istockphoto.com
Ei ravimite ühtse
Biohaking sisaldab:
- ülesande toidulisanditest ja farmaatsiatooted
- koostamise üksikuid programme, et parandada une
- valik toitumine ja sport tegevused
Sel juhul võib kasutada igasuguseid mobiilsed rakendused, blogid, erivahendeid.
Biohaking: kuidas kiiresti kaalus tervisekahjustuste / istockphoto.com
plusse biohakinga
1. Ilmne pluss parandus võimsus - tagasipöördumist looduslik toit, eraldi menüü, köögiviljade toit, mille puhul palju kiudaineid, loobuvad suhkru ja sooda, sekundaarne kõrvalsaaduste ja pooltooted.
2. Liikumine - elu, kuid kui teil on spetsiaalselt tegelenud füüsilise ettevalmistuse, tervise eelised on ilmsed.
3. Hingata puhast õhku, sageli minema olemuselt puhas juua pudelivett.
4. Ebamugavustunne kasu - see ei ole kõigile meelepärane. Kuid alates iga päev külm dušš, loobuda mugavalt koju. See on lihtsam seotud puhastus ja pesu.
5. Voolamise reguleerimiseks teadvuse. loobub kõik üleliigne ja ebaloomulik abil meditatsiooni ja muusikat. See selgeid eeliseid.
miinuseid biohakinga
1. See ei ole ühekordne protseduur, elustiil. Programm on jääda elu, vastasel juhul oleks see mõju. Võibolla varsti olema seatud parameetrid, kuid dieedi ja füüsilise koormuse ei saa visata, sest see on eluviis võimaldab neil olla sellel tasemel. Samuti kahjulik dramaatiliselt viskamine mõned ravimid.
2. Biohakingom tegelevad terved inimesed, kes üritavad ravida haigust kohati olematu, nagu minema arstid ja jälgida nende täitmist.
3. Biohakery võtta erinevaid ravimeid, ja pikka aega ja suurtes kogustes. Kuidas piisava võib pidada pikaajalise narkootikumide tarvitamine ei ole teada.
4. Peamine oht biohakinga - in isehakanud ja eneseravi. Arst saab alati öelda mees, mida saab veel pöörata tähelepanu tulemust parandada, või kui teil on vaja lõpetada.
5. Seal peab olema selge arusaam algus- ja kontrollpunktid, mis on need näitajad, mida patsient soovib tulla.
Mida tuleks hoiatada käitumist arsti? Kaasatud spetsialistidele ennetava meditsiini, peaks põhjalikult kontrollida, et koguda ajalugu ja adresseeritud tema patsiendi pärilikkus, magamiskotid, söömine, seksuaalne tegevus, emotsionaalset seisundit - see peaks olema huvitatud kõik. Kui arst soovitab kallis ravi, vaevalt pulsi mõõtmine, et midagi on valesti.
Ka teid huvitav lugeda seda: Mis on paastumise intervalli
