Sa lõpuks otsustas suitsetamisest loobuda? Õnnitleme. Ja nüüd pead uuesti keha tervise ja suunas, et lahendada õrn, mida põhjustab organismi suitsetamise
Suitsetamisest loobumine - märkimisväärse stressi keha. Kui palju oli vaba aega! Ja kui hakkate süüa, mitte ainult ära probleemi, nagu seda!
ülekaal
Harilik vastuseks stress, sa üritad lohutada end alateadlikult ja "Pea kinni!" Midagi maitsvat, magus ja toitev suurendada dopamiini taset veres. Pealegi, sa oled harjunud kogu aeg midagi pöidla suhu ja nüüd sa tõesti ei ole piisavalt.
Mõtle sellele, miks ei ole porgand, nimelt maiustused ja kondiitritooted muutub osa oma dieeti?. Mine õunad, teiste puu- te lemmik
Sigaretid pärssis nälg, ja nüüd ta ei pidurdaks midagi.
Maailma tundus pärani avatud - Parem lõhnataju ja maitse pungad töötavad erinevalt. See tundub olevat sama suppi, kuid nüüd tundub palju maitsvam, kuid kuidas lõhnab praetud kartulid, sõõrikud... Kuidas see kõik tahavad süüa.
Suitsetamisest on ohtlik? Ülekaalulisuse ja muid tundlikke küsimusi / istockphoto.com
Mida teha? Kontrolli ennast. Sõna otseses mõttes lugema kaloreid. Jätta toitumine kõigi pagaritooteid, loobuma maiustused, ei joo sooda, püüdke vältida kiirtoit tooteid.
Trick keha puhas vesi - sirutas käe jaoks pannkook, juua vett ja tömbi näljatunnet.
Hommikul juua kohvi kogu päeva süüa Õunaviilud, seller, pirnid, arbuus.
Kehalise aktiivsuse tõstmiseks, minna ümber tehes lift, töötada paar peatust kõndida jalgsi.
Suitsetamisest on ohtlik? Ülekaalulisuse ja muid tundlikke küsimusi / istockphoto.com
meeleolumuutused
Iga sigaret toimib 20 minutit. Selle aja jooksul sa teritatud meeled, tähelepanu on keskendunud, siis tuleb näilisele rahulik. Siis taas langema, püüad kiirenemist teise sigareti, ja nii ringi.
Pärast suitsetamisest loobumise keha hakkab tootma optimaalne annus nikotiini pärast kaksteist päeva. See tähendab, et see on käsitletud, kuid meelt - ei. Niisiis, füüsilise sõltuvuse üle, ja psühholoogilise jätkub ja toob palju probleeme.
Aju vajab regulaarset ravimi annust ja ei saa aru, hakkab survet närvisüsteemi ning et mässu. Kõik see toob kaasa püsiva ärritust, kontrollimatu reaktsioonid, nagu äkiline pisarad tähtsusetus korral.
Sa arvad, et sigarettide säästa stressi. Tegelikult nad tugevdavad seda. Iga sigaret toob sulle lähemale depressiivse seisundi pärssimist närvisüsteemi, vähendades laevade aju ja vaimseid kannatusi.
Mida teha? Abi palderjan, taimedest, Corvalol, trikardin. Mine terapeut ja võtta mingeid ravimeid võtta ainult arsti abi.
Suitsetamisest on ohtlik? Ülekaalulisuse ja muid tundlikke küsimusi / istockphoto.com
unehäired
Sageli suitsetamisest loobumise viib unehäired. Halb harjumus olete sõlminud rituaal: sigareti enne magamaminekut sigareti pärast seksi, sigaret pärast õhtusööki - täielik. Keha ei saa aru, miks ta ilma nende rituaalide. On närvilisus, mis teeb pöördeid küljelt küljele, mistõttu on raske uinuda.
Mida teha?
- Vaadata režiimis. Mine voodisse hiljem ärkama veidi varem kui tavaliselt. Sa ei tohiks juua enne magamaminekut kohvi, kange tee, parem vesi, jogurt või tee piparmündiga ja sidrunmeliss.
- Tühista raske sööki öösel. On parem olla midagi tuli paar tundi enne magamaminekut kui friikartuleid koos burger õigus voodis.
See ei takista lihtne promenaad enne magamaminekut - väsimus, aidatakse kaasa parema une.
Suitsetamisest on ohtlik? Ülekaalulisuse ja muid tundlikke küsimusi / istockphoto.com
Probleemid tooli
Liigne tarbimine nikotiini mõjutab soolestiku peristaltikat, suurendades seda. Teil suitsetamisest loobuda - soolestikus aeglustus samuti oma tööd ja väljastatud regulaarse kõhukinnisus.
Mida teha? Kui roojamine ei olnud rohkem kui kolm või neli päeva, pöörduge kohe arsti poole. Muul viisil soetama koliit.
- Stagnatsioon fekaalid soolestikus võib tuua kokku mürgistuse ja seejärel kõik süsteemid kannatavad - ja maksa ja neerude ja kuseteede.
- Arst kirjutab ravimi kõhukinnisus.
- Vaadata dieet: söö rohkem kui tavaliselt peet, roheline paprika, kurgid ja trowels.
- Iseõppekursuste valguse köögiviljade supid - kuum vedelik nõusid aitab ravida kõhukinnisus.
- Ärge visake sport. Kõhu harjutusi ja mõned jooga asanas, massaaž ja bassein parandab soole ja ilma täiendavaid vahendeid.
Samuti on huvitav lugeda: ohtu passiivse suitsetamise
