Paljud naised on aastate jooksul kannatavad premenstruaalne sündroom. Selgub, et see on lihtne saada ilma pöörduvad narkootikume.
Tides ärrituvus ja närvilisus, nutmine ja emotsionaalne "kiiged" - paljud naised tunnevad seda mudelit teisel poolel menstruaaltsükli kui hiidlaine PMS. Selle põhjuseks reeturlikud toimib sündroom hormoonide tasakaalu ja raskendada riigi hõivatud tööpäeval, väsimus, majapidamistöid, igavene ajapuudus puhkamiseks ja magada. Rahustama hormonaalse tormi ja oluliselt kergendada sümptomeid PMS on võimalik, kui:
sport
Regulaarne kehaline, fitness, tants, jooga, ujumine on mitte ainult õpetada lihaseid ja suurendada vastupidavus, vaid ka "rahustama hormoonid", toota hormoon õnne, ja seega parandada meeleolu.
Tagada puhata. Sel päeval kosuma, hea tervise ja heaolu keha ei tohi olla väiksem kui 8:00 une. Kui teil on unetus, kaua ei saa magada, võtta sooja vanni õhtul, lisaks aromaatsete õlidega, juua piparmünditeed või piima meega /
Prügi kahjulike maitsele.Allikad kolesterooli ja süsivesikute kiire (rasvaste toitude, kondiitritooted) on negatiivne mõju paljudele protsessid organismis, sealhulgas riku ringlusse keerulisemaks ja raskendavate sümptomid PMS. Lean liha ja kala, hulgaliselt puu köögiviljad, piimatooted - see on see, mida peaks olema oma igapäevases menüüs.
Joo piisavalt vett
Pure looduslik vesi kiirendab ainevahetust ja toksiinid, parandades üldist seisundit. Ja need joogid, mis on tugev kohvi ja tee, alkoholi ja gaseeritud vesi (eriti koolajoogid) süvendada depressiooni, põhjustada häireid soolestikus ja peavalu.
Praktika hingamise harjutused. Õige hingamine parandab hapniku keha normaalset tööd paljudes süsteemides ja elundite, tugevdab immuunsust. Saa hingamise harjutused, Bodyflex, jooga.
Ja kindlasti küsidaigast harjumusi kortsud
