Kui sügis-talvisel perioodil on eriti oluline on kas tõsta immuunsust. Ja mitte viimane roll selles ning mängib õige toitumine. Kasutamine mis tahes toodete aitab tugevdada immuunsüsteemi?
Et kaitsta ennast ja oma pere viirusinfektsioonid, peate regulaarselt ventileerida ruumi, karastatud, saada piisavalt magada ja tegeleda kehalise. Samuti lisada dieeti 10 toitu, mis küllastab keha kasulike vitamiine ja mineraalaineid, samuti tugevdada tervist ja immuunsus.
10 toodet hea tervise
1. Taimeteed. See on väga kasulik tõsta immuunsust "populaarne", tuntud meile lapsepõlvest teed ja teed alates lehed sõstar ja vaarikas, jõhvikas, kummel. Ära unusta ingveri tee: ingver on antioksüdant ja põletikuvastane toime.
2. mesi, Eriti "paaris" sidruni suurendab kaitsvaid omadusi organismi, kuid seda ei saa lisada väga kuum tee, sest see hävitab mõned kasulikud bioloogiliselt aktiivseid aineid.
3. "Live" hapendatud piimatooted: Neil on palju kasulikke soole bifidobakterite, mis samuti tugevdada immuunsüsteemi.
4. Kogu teravilja. Selline teravilja sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid, mis parandab mitte ainult soole peristaltikat, vaid ka vastupanu viiruse keha.
5. Puu- ja köögiviljadSisaldab tohutul hulgal vitamiine, mineraalaineid, kiudaineid ja antioksüdante. Juhid võitluses nohu on tsitrusvili, Suure-vitamiini sisaldus C.
6. hapukapsas. Meile tuttav hapukapsas salat sibula ja taimeõli - see on lihtsalt ait toitaineid, eriti C-vitamiini
7. küüslauk. Teadlased leidsid, et küüslauksisaldab looduslik antibiootikum allicin, võib takistada tüsistused ägedad hingamisteede nakkused. Lihtsalt üks väike küüslauguküüs päevas on piisav, et ennetada külmetushaigusi ja viirusinfektsioonid.
8. veiseliha See aitab organismil toime tulla haiguste tõttu proteiinisisaldusega, seleeni, tsinki ja rauda.
9. kanapuljong. Kanapuljong on peaaegu kogu komplekt aminohappeid, mis võib blokeerida põletik organismis. Ta on ka toniseeriv mõju, nii et sa kiiresti taastuda haigusest.
10. Tooted, mis sisaldavad D-vitamiini: See on lõhe, makrell, sardiinid, piim ja taimeõlide (linaseemneõli, päevalill, kõrvits). Teadlased ütlevad, et iga gripi saab ravida abiga see "päikesepaiste" vitamiin.
Sul on ka kasulik teada, miks teil on vaja süüa porgandeid iga päev.
Vaata: https://www.istockphoto.com
