Loodame, et teil ei ole olnud aega, et saada kaalule pärast pühi, ja kui sa ikka julged, palun ärge ärritunud.
See on ootuspärane - pärast arvukus igasuguseid maitsvat toitu kirjutada paar kilo. Näitame teile, kuidas järk-järgult ja ettevaatlikult panna ennast tavaline vormis ilma kurnav dieeti. Meil on teile 7 tõestatud viise.
1. Peaasi - ärge sattuge paanikasse!Sa ei pea sõitma ise end depressioon, ja veelgi enam seda ei ole vaja istuda ranget dieeti, see on liiga stressirohke, eriti kohe pärast uusaasta peol. Range dieedi saadab signaali oma keha - "Achtung, Achtung, mu piiri!" Ja alustada aktiivselt salvestada rasva sõna otseses mõttes mitte midagi. Me vajame seda? Olgem aeglaselt, kuid kindlalt liikuda meie lemmik eesmärk - kaalust alla natuke.
2.Optimaalne esitamine ühe söögikorra - suurus poolteist või kaks oma rusikas. Muidugi, selles "nukk" ei majonees, rasvane liha (sealiha, lambaliha), röstitud kartulid ja küpsetatud koor.
3. Söö sagedamini ja närida iga hammustada.Küllastus jõuab aju ainult 10-15 minutit pärast söögi algust, nii et see on väärt pikendada rõõm, mitte saata suus ekstra kaloreid, mis panevad nende külge.
4. Kasutage õigusriigi kolm tükki. Kui see on võimatu, kuid väga soovitav - kättesaadavuse valdkonnas ei ole kõige tervisliku sööki - kolm tükki, nautides iga.
5. Vähem soola sööki ja jooke. See trikk aitab võtta liigse vedeliku kehast.
6. Vahetage suhkru meega.
7.Üks tund enne hommikusööki (kord ärgata ja puhastada hambaid) juua klaas sooja vett sidrunimahlaga- see parandab seedimist ja cheer.
8. Lisa toitumises rohkem puuvilju (mitte banaane ja viinamarju), keedetud köögiviljad, madala rasvasisaldusega supid ja toidu liha.
9. Kehaline aktiivsus ei ole tühistatud:hommikul ülikond ja 5-minutilise komplekt harjutusi, ja isegi üks tõmmatakse jalgsi ja ronida soovitud korrusel ilma liftita.
Mida varem te otsustate joosta, minna jõusaali või vähemalt teha paar harjutusi hommikul, seda lihtsam ja kiirem saad sisestada tavaline töörežiim. Füüsiline aktiivsus on vajalik inspireerida sa uusi asju. Ja kuigi igaüks sööma pidulik salatid, saate rõõmsameelne, värske ja täis ideid!
