Kuidas kaalust alla rinnapiimaga toitmise: 8 saladusi

Rinnaga toitmine aitab naisi taastada vana vormid, nagu imetamise ajal metabolismi kiirenemise ja veetis palju kaloreid tootmiseks rinnapiima. Pea meeles, et keskmise taaskasutamise keha emale kestab nii palju kui ta kaalus - kuus kuud kuni 10 kuud. Nagu taastada hormonaalset ja kiirendada ainevahetust piima imetamise ajal salenemisprotsessi läheb sujuvalt, kuid pidevalt.

8 näpunäiteid, kuidas kaalust alla imetamise ajal

Rinnaga toitmine aitab kaalust pärast sünnitust / istockphoto.com

1. Proovi saada piisavalt magada

Proovi magada oma lapsele taastada jõudu ja hormoonid. Ajal magamaminekut toodetud spetsiaalne hormooni, ja kui see ei ole piisavalt, võib teie ainevahetus aeglustub indekseerimine.

2. Joo palju puhast vett ja taimeteed

Imetav ema peab olema piisava koguse vedelikuga. Kui olete kaotanud kaalu pead juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, imetamise ajal, pead umbes kolm liitrit vedelikku päevas.

3. Vältida allergeenid

Menüüs imetavad naised, reeglina, siis tuleb kõrvaldada kõik allergeenid. Aga seda tuleks teha ilma fanatismi, kui üritate omaduste uurimiseks toodete üksikasjalikult, see võib olla Jõuti järeldusele, et enamik normaalse toitumise on täiesti vastuvõetamatu, et võimu toitmine ema.

4. Söö väikeste portsjonite kaupa

absoluutselt ei saa söövad imetamise ajal, kui soovite lisada mõned ekstra kilo. See on parem süüa väikeste portsjonite lahja toidu, aurutatud, iga 2 - 3. tundi. Ja ärge kartke snäkk pärast toitmist, mis sobib kõige paremini madala rasvasisaldusega kodujuust, köögiviljapuljongit või mõned pähklid.

5. Küpseta ahjus paar ja

Eelistatavalt rinnaga toitmise, samuti kõigile neile, kes soovivad kaalust alla võtta, süüa paar või küpsetada ahjus. See säästab maksimaalselt toitaineid ja suurendada kalorite roogasid.

6. Söö rohkem supp

Liha, kala, köögiviljad, kuid mitte liiga rasvane. Supid on ideaalne imetavad emad, sest nende madala kalorsusega sisu, need aitavad kiiresti Tervitab ja küpseta neid kiiresti ja lihtsalt.

7. Visake kahjulike toodete

Ümber hindama oma dieeti, välistades kiibid, saia poed, maiustusi ja kiirtoitu, kui oma tervist ja beebi seda väärt.

8. söö köögiviljad

Igal söögikorral, proovige lisada köögiviljad nagu küpsetatud. Kuid pidage meeles, sa pead valima tooteid, mis ei põhjusta teile ja teie lapsele kõhupuhitus ja ebamugavustunne.

Sul on ka kasulik teada, kuidas taastada seksuaalsuse pärast sünnitust.