On tooteid, mis suudab konkureerida liha - valguallikas, vitamiine, rauda ja teisi toitaineid. Need, kes järgivad lahja menüü on eriti oluline teada, millised toidud võivad asendada liha dieeti.
Paastuaja menüü peaks olema mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik, sisaldab kõiki olulisi vitamiine, Mineraalained, asendamatud aminohapped ja teisi toitaineid.
Liha kasutamist peamiselt asjaolu, et see sisaldab valku - vaja ehitamiseks rakkude, samuti B vitamiine, tsinki ja rauda - väga oluline komponent tervise keha. Aga need, kes on otsustanud kiiresti ja loobuma ajal liha? Uuri, mis on valmistatud muust kui liha sisaldavad kasulikke aineid keha ja võib ajutiselt või täielikult asendada liha dieeti.
Päevalilleseemned ja pähklidNad on suurepärane aminohappeline koostis ja valgud, kuid tuleb meeles pidada, et nad on üsna kõrge kalorsusega toode.
pulsi: soja, oad, herned, läätsed samaväärne liha valgusisaldus, lisaks rauarikas, kaltsiumi ja kolesterooli need taimseid toiduaineid ei ole üldse.
Kombinatsioon riisi ja oad täielikult rahuldada keha marginaal kõrgeima kvaliteediga valke.
Tatar. Sisu asendamatuid aminohappeid valgu tatar peetakse samaväärse asenda lihatooteid ja seedimine selline toode on palju kergem kui liha.
seened - suurepärane alternatiiv liha, nad on rikkad valgu, B vitamiine, E-vitamiini, seleeni allikad. Lisaks seened kiiresti ja püsivalt rahuldada nälga.
piimatootedSee sisaldab komplekt aminohapete ja on kergesti seeditav. Kõige väärtuslikum jogurt - värske, see on kõige parem kokk oma jogurtHome.
Kala ja mereannidrikas valkude ydom, B vitamiine, oomega-3, raud, kergemini imendub organismi kui liha ja sisaldavad vähem kolesterooli.
Ja kindlasti küsida on võimalik kaalust alla võtta, kui me jätta toitumine liha
