Kaltsium - on väga oluline mikroelement kehas. Ta on 2% kogumassist isik. Kaltsiumi puudust viib tugev mõju tervisele. Kuidas kiiresti korvata puudust selle metalli kehas? Me mõistame artikkel.
Kaltsium on väga oluline kõigile vanuserühmadele. Aga eriti vajas ta kasvab lapse keha ja eakatele, sest defitsiit võib põhjustada luude hõrenemine ja raskeid vigastusi.
Miks keha vajab kaltsiumi?
Kaltsium on väga vajalik meie keha. Tänu sellele metallist "build" kondid ja lõika kõik lihased, sealhulgas südame. Keha vajab seda nii, et veri on pidevalt püsib stabiilsel tasemel. Kui inimese toidus vähe kaltsiumi, keha seda "imeb" nende kudede kus on palju: luud, hambad ja küüned.Sümptomid kaltsiumi puudust keha: 
- Juuksed ja küüned on haprad, tuim ja kuiv nahk, ja kole.
- Kannatab hambaemaili kaariese ja rabedust esineb hammaste.
- Lapsed ja täiskasvanud võivad tekkida luude hõrenemine. Nad võivad kahjustada isegi väike koormus. järsult rikneb poos.
- Kannatavad lihaste. Nad võivad muutuda tuimaks, spasm, on tõmblused, treemor - värisemine.
- Inimene võib olla ärrituvus, ärevus ja väsinud kiiresti.
- Kui terve süda hakkab, kui nad ütlevad, "ulakas". Nende funktsioonide on parem edasi biokeemiline analüüs vere kaltsiumi ja pöördu arsti poole. Ta nimetab ained korvata kaltsiumi puuduse ja teha õige toitumine.
Tabel normidele kaltsiumitarbimise meest
See leostavatele "kaltsiumi kehast?
Kohv ja must tee - "Meistrite" leostumise metallide organismist. Omakorda kondiitritooted maiustusi takistada kaltsiumi imendumist. Sama efekt on liiga soolane toit, nii et ärge üle pingutage küpsetamise ajal.Kuidas korvata puudujääki?
Kindlasti sisestage oma dieeti toidus rohkesti kaltsiumi. Enamik sellest on kõva juust, Taimset päritolu tooted, nagu Basilica, sest see on piisavalt piimatooteid.
Tabel kaltsiumirikas tooteid
Kompenseerida kaltsiumi on vaja asjatundlikult, sest tema küllus kehas ei ole vähem ohtlik kui puudumine. Plus ta ei seedimine ise. Tuleb lähenes kõikehõlmavalt magneesiumi, D-vitamiini, fosforit ja strontsiumi.
Sul on ka huvitav teada, miks lapsed ja täiskasvanud pea süüa kõrvitsa.
