Une ajal ja hea meeleolu meie keha reageerida une hormooni melatoniini ja aminohappe trüptofaani. Kui ei ole piisavalt neid, me tunneme ärrituvus, halb uni, kohutav meeleolu. Kuidas määrata asju? Söö õigus toidule - näitame teile, kuidas.
Lisaks hormooni tootmist organismi poolt une pealt, melatoniini produtseeritakse ka erinevaid toitumine, mis peaksid hõlmama süsivesikud, valgud, samutipiisavas koguses kaltsiumi ja vitamiin B6. Ja kui mõnel melatoniini toit on puhtal kujul, millest mõned sisaldavad tähtsat sünteesiks komponente.
Pure Sleep hormooni sisaldavad:
- banaanid
- rosinad
- viigimarjad
- tomatid
- porgandid
- mais
- kaera-helbed
- riis
- petersell
- oder
- pähklid
Trüptofaan kuuluvad tooted, näiteks:
- kõrvits
- pähklid
- mandlid
- seesam
- Türgi ja vasikaliha
- munad
- piima ja piimatooteid
- sojaoa
- seened
On oluline teada, et melatoniini tootmist aeglustab või täielikult peatub kasutamine alkoholi, tubaka, samuti suur kofeiini ja teatud ravimid, kofeiin, uinutid, antidepressandid ja muud ravimid-blokaatorid melatoniini.
Ja siis oleks huvitatud teada, etmilliseid tooteid ei saa mingil juhul pesta enne söömist
