Üks kolmest inimesed arenenud riikides ohus diabeetilise lähiaastatel. Paljud inimesed ei mõtle selle peale. Kuigi diabeet ei töötanud, on kõik võimalused taastu. Mis sümptomid tähelepanu pöörama?
Märgid eeldiabeet / istockphoto.com
Te kõrgenenud suhkru
Kui teil on järjest kolm kuud mõõtmisel suhkur on vahemikus 5,7-6,4 - sa pead pöörama tähelepanu oma tervisele.Te olete ülekaaluline
Kaalu oma ei ole märk eelnevalt diabeet. Aga need suurendavad riski haigestuda diabeeti. Lisaks rasva kõhul - kindel märk, et keha aeglaselt muutub resistentseks insuliini.
Kas tarvitad palju suhkrut
See ei ole ainult kommi, pagaritooteid ja maiustusi. Võistlused suhkur võib mõjutada kasutamist riisi, pasta, kartulid ja leib.
Sa viia istuv eluviis
Füüsiline aktiivsus aitab hoida normaalset kehakaalu ja levitada süsivesikuid.
Sa olid võidusõidu enne suhkru
Kui raseduse ajal olete olnud hüppeid suhkur, see ütleb, et teil on riskdiabeet.
Diabeedi
Esmane ennetustegevus - toitumine, sport ja säilitada tervislikku kaalu. Alusel menüü peaks olema puu- ja köögiviljad, teravili, tailiha, kala. See on vajalik piirduda kasutamise magus, keelduda kiirtoit. Oluline on säilitada aktiivne eluviis - 30-40 minutit päevas kõndida jalgsi, 2 korda nädalas sporti. Oluline on magada ka, lõdvestuda ja olla võimeline lõõgastuda pärast stressi.
Sul on ka huvitav teada, kuidas ravida kandidoosi.
