Liikumine - on võimsuse, energia ja tervise. Aga kohati on nii raske sundida ennast tegema spordi, või lihtsalt veidi aega pühendada kõnnib.
Pöörates vähemalt 30 minutit päevas füüsilist koormustMe laiendada oma elu. Kuidas motiveerida ennast, et tagada liikuda rohkem? Mõtle kasuliku eluea häkkimine, mis on aktiivne.
Liiguta rohkem tööl / istockphoto.com
1. Töö, mis nõuab meilt visadust, takistab meid liikuma palju. Seetõttu on vaja iga 20 minuti järel, tühistada aega kõige elementaarsem kasutamise. Selleks saab lihtsalt jalutada kontoris. See aktiveerib lihaseid, parandada ajutegevus ja isegi stabiliseerida veresuhkru taset.
2. Sest mees on kasulik teha umbes 10 tuhat. Sammu päevas. Et jälgida oma tegevuse, saab alla laadida rakenduse sammulugeja. Sel teemal on olnud uuringuid, mis näitavad, et kui inimene on sammulugeja, see läbib vähemalt 1,5 km rohkem. See tava aitab vähendada kehamassiindeks ja vähendada survet.
Lemmik Harjutus / istockphoto.com
3. Kui on raske tegeleda, ja minna jõusaali, ja see on pidevalt avanemise erinevate vabandusi, siis on vaja teha vähemalt üks harjutus. Peaasi, et see oli meeldiv. Näiteks hüppab, squats, push-ups.
Sul on huvitav teada, et õpiedukust sõltub füüsilise aktiivsuse
