Seal on palju kaalulangus meetodeid, aga avaldada kahjulikku mõju keha, nii tuleb läheneda valikuliselt toitumine postuleerib. Visata kaal, piisavalt kinni reegleid 7
1. Alusta päeva koos klaasi veega ja kindlasti süüa hommikusööki
Soe vesi tühja kõhuga stimuleerib sapi sekretsiooni, mis omakorda käivitab südame. Rõõmsameelne ja toitev hommikusöök aitab parandada ainevahetust. Valgusisaldusega toiduained (munad, liha, kala, juust) ja kiudaineid (, lehtkapsas) energiat teid päeval. Jälgige joomise režiimi (vähemalt 1,5-2 liitrit puhast vett päevas).
2. Liikumine - elu!
Me liigume ja kulutada rohkem kaloreid. Kehaline aktiivsus pluss õige toitumine võib imet. Ilma voodist, tehke harjutus "bike", mine üles oma korrusel trepi (ei sea lift!), Learn kevadel või suvel rullid ja talvel - uisud. Nagu te teate, higistamine - noorem. Ja jah, arvutada selle koormuse kaloreid, mõelda selle üle menüü. Ja nii rongi aju.
Seitse reeglid tõhusa dieedi / istockphoto.com
3. Pane ennast realistlikud eesmärgid, ei söövad
Ärge ehitada illusioonid ja ei kuulu kahtlaste ettepanekuid nagu "kaalus nädalas kuni 25 kg." Imesid ei juhtu. Jah ja ei, see ei imet. Kaalust aeglaselt ja pidevalt - see on, mida sa vajad. Ranged dieedid ei soovitata pikaajalist kasutamist. Hommiku- ja õhtusöök täiesti, kuid madala kalorsusega tooteid (nt avokaadod, petersell, till, basiilik, keedetud vasikaliha, kala, hautatud köögiviljad) ja nende vahel võib olla suupisteid värske köögiviljad, puuviljad ja pähklid.
4. Süüa 19 pm
Sleep on hea, vähendada surma riski südameatakk. Leia rohkem lõbu asemel hiljem sissetung külmkapis. Näiteks pilk huvitav film, ja enne seda süüa paar õuna.
Seitse reeglid tõhusa dieedi / istockphoto.com
5. ignoreerida suhkru
See tähendab, et see suurendab riski insuliiniresistentsuse, kui selle kasutamise tulemusel tekib Alzheimeri tõbi, diabeet tüüp 2. Suhkur põhjustab põletikku organismi erinevate süsteemidega. Reegel elu: lase puuviljad magusaks meie elu. Kui te ei saa täielikult ilma suhkruta, vähendada oma tarbimist kuni 25 grammi päevas.
6. Või värske või keedetud
Nr foolium! küpsetama või hautis, aurutatud. Vastasel korral lisaks Alzheimeri tõbi on võidelda mitte ainult ülekaalulisus, vaid ka seedetrakti haigus, vähk, diabeet, kortsud. Ignoreeri kõiki rämpstoitu: rullides kondenspiima, ostetud küpsiseid palmiõli, leib ja küpsetuspulber, napoleon, krõmpsuv karbonaadi.
7. kiitust ise
Iga väike võit viib suuri saavutusi. Seega, lisaks kaalumist, mõõtmist talje ja puusad, kasutamise ja õige toitumine, ärge kartke kiitust ise. Hellita oma keha massaaž on nagu jooga või basseinis. Ostu slinky kleit, šikk meik peegel.
Samuti saate lugeda: tooted, mida ei saa süüa tühja kõhuga
