Iga rase ema püüab mitmekesistada toitumine, teades, et selle võimsus sõltub lapse arengut kuivale. On olemas spetsiaalne tooterühma mis panevad aluse mitte ainult hea tervise, vaid ka mõjutada erakordne vaimsed võimed tuleviku mees. Kas soovite teada, mida lahjad raseduse? Avame saladus.
Muidugi, lapse vaimse arengu sõltub paljudest teguritest, sealhulgas rolli päritud geenid ja istungid lapsega peale sündi rase ema menüü alati aitab moodustamine väikeste geenius. Sest kõrge arengutase Vaimsete võimete vastutab polüküllastumata rasvhapete omega-3, so tooted, mis sisaldavad neid tervislikke rasvu olema rase menüüs.
linaseemneõli
Vastupidiselt levinud arvamusele, et see oli linaseemneõliks asemel kalaõli, nagu paljud on harjunud mõtlema, et see on liider sisu kasulik omega-3. Lisa see köögiviljade salatid, puder - maitsev ja tervislik, sest linaseemneõliks mitte ainult annab toitaineid, vaid ka rikastab verd hapnikuga ja parandab immuunsust. Muud taimsed õlid - rapsi, maisi, oliivi-, päevalille-, sisaldada ka kasulik omega, kuid võrreldes linaseemned ei lähe.
Marine kala
Rasvane merekalad hõivata teine pulk juhid polüküllastumata rasvhappeid. Eriti väärtuslik Lõhelised, on rikas omega-3 ja pelamiidid ja sardiinid. Pange tähele, et mitte iga kasutamist kala - valvel hulka tuunikala menüü ja mõõkkala, need kingitused Neptuuni koguneda palju elavhõbedat, mis on väga ohtlik tervisele!
pähklid
Kreeka pähklite ja puidu pähklid, linaseemned ja india pähkleid - krõbisev allikad omega-3 taimset päritolu. Lisa erinevaid pähkleid magustoidud, pudrud, vaid pohrustite kogu päeva, kui soovite midagi maitsvat. Pähklid mitte ainult rahuldada nälga, vaid ka parandada toimimist südamelihas, mis on vajalikud hea toimimise aju, aidates vabaneda halb kolesterool.
maitsetaimed
Basiilik, petersell, till, koriander ja teiste osapooltega hästi tuntud maitsetaimed peame olema laual aastaringselt. Nad mitte ainult kaunistada nõusid, anda neile eriline lõhn ja maitse, kuid on ka tohutu kasu keha. Samuti on kasulikud rasvhapped, maitsetaimed sisaldavad suures koguses mikroelemente, vitamiine, seisundi parandamiseks vere, seedimist, suurendada puutumatus on raviomadused.
rebu
Koosseisu munakollane on unikaalne, see sisaldab peaaegu kõiki vajalikke tervise ainete, sealhulgas omega-3. Vaevalt toode on võrdne munakollane erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Seda võib võrrelda eraldi mikrokosmos, mis hõlmab kogu perioodilise tabeli - nii ainulaadne koostis munakollane, ja seega kasu meie keha on hindamatu. Kuid sageli süüa mune ei tohiks olla - vaid paar tükki nädalas.
Ja kindlasti küsida miks on aneemia raseduse ja kuidas võidelda seda
