Rasvumise probleem on seotud igas vanuses inimestele, kuid toitumine iga vanuserühma on oma eripärad.
Kuna pärast 40 aastat kehalise aktiivsuse mees vähendatud kaalu sisestatud kiiresti. Teadlased USA on näidanud, et eakad inimesed igal aastal kaotada umbes 1% lihasmassi.
Ainevahetuse kiirust vähendatakse vastavalt, ja vähem kaloreid põletada.Et vältida rasvumist või kaotada liiga palju, toitumisspetsialistid soovitavad järgida mõningaid reegleid.
- harjutamiseks
Ainult kaks või kolm harjutamiseks nädala jooksul. Nad peaksid täitma lisaks teostada tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi. Vigastuste vältimiseks toitumisspetsialistid nõu inimesed küpses eas taotleda treenerid või kasutada Internetti kasu.
- kõndimine
Normaalseks ainevahetust ja säilitada optimaalset kaal oluline aktiivset elustiili üldiselt. Püüa kõndida, kõndida oma vaba aega. 5-7000 sammu päevas saavad oma keha!
- Hoidke silm peal oma kalorite portsjonit.
Nad usuvad, et söömine ei ole palju, kuid ei arvestata kaloreid, nii ikka pawing süsivesikuid ja rasvu.
Sul on ka huvitav lugeda, mida intervalli nälga?
