Füsioloogilised vanus keha ei vasta alati passi. On inimesi, kes hakkavad 30aastaseks, ja on neid, kes juhivad ja postitada 50 säilitada nooruslik keha. See on mõjutanud mitmed tegurid - peamiselt muidugi geneetika ja elustiili. Raske füüsiline töö või vastupidi, istuv eluviis, halvad harjumused, stress - mis kõik aitavad kaasa enneaegse vananemise organismi. Seetõttu keha kestab te enam ja vanusega elukvaliteeti oluliselt ei halvenenud, on vaja hoolitseda teda, sest tema noored. Teate, kuidas paindlik ja liikudes laste sünnipäeva. Aja jooksul, mis on tingitud ebaõigest elustiili keha paindlikkus ja liigeste liikuvus on kadunud, me muutume nagu puit. Ja ei märka, kuidas see on, et me oleme nüüd raske täielikult sirutada või painutada üle kinnitada tõmblukk tema saapad.
Need lihtsad harjutused aitavad kindlaks teha, kuidas vana keha tegelikult on. Enne nende tulemuste soovitame veidi soojendada: teha lihtne treening, kiiged käed, jalad, squats, jne... Kui tulemused ei palun, see ei ole põhjust olla kurb. Just see on aeg vaadata oma elustiili ja temas midagi muutunud.
Me kontrollime paindlikkust selg
1. Lihtsalt võimalik panna oma käe põrandale või puudutada sõrmedega oma jalgu - sa ei pea enam kui 25.
2. Saime vähemalt sõrmed - 35 aastat.
3. Me ei jõua? Selja ja liigesed on unistanud pensionile, pleed ja kiiktool.
Paindlikkus ees kaela. Ole ettevaatlik, kui siseneda ja sealt väljuda seisukoht, et mitte tõmmata poyanitsu.
1. Kui te ei lihtsalt võimalik panna oma käed tema kontsad - sa ei pea enam 25.
2. Vastasel juhul ei kirglik, mitte kahjustada teie tagasi. Teie vanus ei ole täpselt noorukieas. Seda kasutada iga päev. Et alustada, lihtsalt panna oma käed alaseljale ja õrnalt arch tagasi. Sa harjutada harjutusi iga päev ja varsti teate, et keha on muutunud paindlikumaks.
Paindlikkus puusaliigesed
1. Olime jõudnud laubale põlve ja jääda nii paar minutit? Sinu keha on väga noor. Sa vaevalt 25.
2. Sa ei saa painutada jala ei sirgu - liigesed puudub liikuvus ja lihaste paindlikkust. Joonista oma järeldused.
Kontrolli paindlikkust õlaliigesed
1. Harjutus anti kergust - sa ei pea enam 25.
2. See ei ole reaalne? Sa silmitsi külmunud õla sündroom, mis esineb vanemas eas. Selle vältimiseks maksma vähemalt natuke aega füüsilist tegevust. Alguses lihtsalt õrnalt venitatud tema põlved selja taha ja paar minutit istuda selles asendis. Kui treenite regulaarselt, lõpuks õnnestub.
Paindlikkus kogu keha
1. Selg sirge, jalad täiesti põrandal, käed ja jalad sirged ja tõrjutakse kohalt. Sinu keha on korras. Hoia seda!
2. Pärast 35 pead painutada oma põlved ja küünarnukid ja seista kikivarvul ja mitte täieliku peatumiseni.
3. Sa ei tea, kuidas see on üldse võimalik teha? Kuid hilja välja töötada. Alusta vähemalt poole tunni päevas kõnnib liituda bassein või wellness jooga. Hoolitse ise!
