Kui te ei ole varases lind, siis ilmselt äratusteenus viib sind seisundi meeleheidet, kuid tassi kanget kohvi või Klistiir on võimelised kiiresti seda probleemi lahendada ja täita teile energiat. Kui need meetodid ei tööta, ja sa pidevalt tunne väsinud ja muljutud hommikul, sa pead otsima põhjuseid sellise riigi.
Kui märkate, et hommikul ei saa keskenduda, siis on segaduses ja sa arvasid "midagi abitu" - on murettekitav kella. oma elustiili tungiv vajadus midagi muuta, muidu võib see kaasa tuua rohkem ülemaailmseid terviseprobleeme. Mis on need tegurid, mis mõjutavad heaolu pärast ärkamist
Kehv toitumine. Vale või pigem, tasakaalustamata toitumine põhjustab asjaolu, et keha kaotab vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud tõrgeteta toimimine kõik elundid ja süsteemid. Vähene vitamiine ja toitaineid mõjutab meie heaolu, mälu ja muidugi magada. Vitamiinid A, C, B12, kaltsium, magneesium mängib uskumatult tähtsat rolli inimese närvisüsteemile. Kui sügis-talvisel perioodil kindlasti võtta vitamiini toidulisandeid, selle ideaalne on saada testitud ja pöörduda arsti poole. Ole kindel, et mitmekesistada oma dieeti, juua piisavas koguses värske puu- ja köögivili, teravili, piimatooted, valku.
Stress. Pidev rahulolematus tööga, töötasu, elukvaliteedi viib kroonilise stressi. 70% inimestest töötab armastata töö ainult materjali osa, nii igal hommikul on sundida ennast üles ärgata, et minna vihkasid tööd. Stress - põhjus ei ole ainult halb unenägu ja purustatud riik hommikul, see on allikas suuri probleeme tervisega, nii et proovige vähendada seda oma elu.. Püüa leida tööd, mis on oma maitse järgi, kuid kui see ei ole võimalik, leida plussid vanal või küsida ettevõtte kohta kaugtöö. See võimaldab teil tunda end veidi rohkem lõdvestunud ja rahulikum, säästes tohutul hulgal aega teedel ja üldiselt muutuda tootlikumaks. Uuringud näitavad, et inimesed, kes töötavad eemalt oma tööga rahul, mugav ja vähem vastuvõtlikud stressi.
Dehüdratsioon. Vesi mängib suurt rolli töö meie keha, et 80% on, sest vesi. Veepuudus organismis viibhalvenemise mälu, kontsentratsiooni vähenemiseni ja tähelepanu, peavalu ja muid probleeme. Vett juua ei ole raske, ja see harjumus on väga lihtne master: Saagu kann pudel pidevalt seisvat vett köögis, pane pudel vett töölaual, siis kindlasti panna kotti. See on harjumus ja sa ei joo janu kui keha on juba kuivatatud ja väikeste osade kaupa kogu päeva, mis on palju õigem oma tervist.
Istuv eluviis.Inimesed kulutavad palju aega tööl, istub arvuti ja seejärel koju vidinaid, kuid kuna keha lihtsalt vaja kasutada. Sport tegevuse positiivset mõju meie tervisele ja meeleolu, aitab vähendada stressi, aitab kustutada oma peaga negatiivseid mõtteid ja häälestada positiivne. Start väike, minna mõne peatuse tööle jalgsi, mitte bussis, enne magamaminekut jalutada pargis, see on garanteeritud, et parandada mitte ainult une kvaliteeti, vaid ka üldist tervist.
Vähene uni. Ja lõpuks, kõige olulisem põhjus, mis sa ärkad hommikul väsinud ja ülekoormatud. Iga keha on aega taastuda, kuid see arv peaks olema vähemalt 7 tundi - see on minimaalne katkematu magada, kus keha vajab puhata. Aga see ei ole oluline mitte ainult järgima kogus magada, vaid ka jälgida režiimi, kui lähete üks hommikul ja ärkama 7 positsiooni tund, tulemused on ebatõenäoline, et rahuldada. Magada, tunda värske ja aktiivne, siis tuleb minna magama enne keskööd. Võta harjumus magama ja ärgata samal ajal, isegi kui teil on iga päev rituaali, mis kohandab magama, nagu lugemine oma lemmik raamat. Lase oma hommikul on alati hea!
Samuti tuleb kindlasti välja selgitada, 5 saladusi, mis aitavad teil ärgata lapse kooli või lasteaeda ilma pisaraid ja tantrums
