Tahad kaalust alla kiiresti? Tomat hooaeg on avatud! Kolm päeva supid ja salatid tomati - ja saate hõlpsasti vabaneda 2-3 ekstra kilo. Plus puhastab keha tarbetu.
100 g valminud tomati mahlane - vaid 17 kcal. Aga nad on hästi küllastunud tõttu arvukus kiudaineid. Nii kogu tomat "mahalaadimise" sa ei kogenälg.
Mida on vaja on tomat toitumine
Hommiku- - 200 g väherasvast kodujuustu tomati. Või paar viilu täisteraleiba juustu ja tomatid.
Õhtusöögiks - üks roogasid retsept.
Õhtusöök - 150 g kana või kalkuniliha, tomatid ja feta juustu. Või pasta kõva nisu tomatikastme, küüslaugu ja ürtidega.
Ärge unustage juua palju vett: vähemalt 8-10 klaasi päevas.
Tomatite sisaldada lükopeen, väärtuslik antioksüdant, vananemise vastu
Valmistage aromaatne supp või salat tomati ja juustuga.
Tomat toitumine miinus 3 kg nädalas tomatid! / istockphoto.com
Salat tomati ja juustuga toitumine
Koostis:
- 300 g tomat
- 60 g punast sibulat
- 100 g juustu
- 1 h. l. sidrunimahl
- 1 spl. l. taimeõli
Ettevalmistus: lõigatud tomatite suur viiludeks. Sibul - rõngad või poolrõnga, juustu - viiludeks. Täidise jaoks sega sidrunimahl võiga, lisada maitseained. Kaunistada roheline basiilik.
Tomat toitumine miinus 3 kg nädalas tomatid! / istockphoto.com
Tomatid suvikõrvitsa
Koostis:
- 1 kg tomateid
- 0,5 kg suvikõrvits
- 2 sibulat
- 100 g taimeõli
- 100 g juustu
- 50 g sulatatud võiga
Ettevalmistus: Peske tomatid, graveerida osa vars "kork", tl, eemalda viljaliha. Tomatite sees sool, pipar. Valmista täidis. Peske suvikõrvits, kuubikuteks lõigatud, praadida, soola ja pipart. Sibul peeneks lõigatud eraldi ja praadida taimeõlis. Ühendage sibul ja suvikõrvits. Täida tomatid täidisega, puista riivitud juust, pane küpsetusplaadile, tibutama sulavõi. Küpseta ahjus 10-15 minutit.
Ka teid huvitav lugeda seda: Maggi dieet miinus 2,5 kg nädalas
