Iiveldus võib tekkida mitte ainult bussi, lennuk, auto, rong ja muudel põhjustel - juhmus, halb üldist tervist. Kuidas tulla toime ainult iiveldus? Abi meie lihtsaid nõuandeid
Esiteks, ärgem aru, et oluline kolmest komponendist: värske õhk, tükk ingverit ja õige hingamine.
1. Mitte mingil juhul ei lähe
Lamavasse asendisse maomahla võib tõusta läbi söögitoru, suurendades tunne iiveldus ja ebamugavustunne. Sellepärast ma ei soovita minna magama kohe pärast sööki, eriti kui teil on happe refluks. Proovida ka mitte suruma kõhulihastest, et mitte suruda kõhuga. Kui teil on paha, istuda ja liikuda nii vähe kui võimalik.
2. Avage aken või istuda ees ventilaator konditsioneer
Nii eemaldate ennast ebameeldivate lõhnade ja segane. Värske õhk muudab lihtsamaks iiveldus. See on põhjus, miks need, kes on lasta end transport, püüdes lahja aknast.
3. külma kompressi
Iiveldus võib temperatuur tõusta. Paar minutit, koht kaela taga külm kompress. See aitab vähendada temperatuuri ja rahustab iiveldus.
12 lihtsaid nõuandeid, kuidas tulla toime iiveldus / istockphoto.com
4. Korrektselt ja hingata sügavalt
See on eriti kasulik, kui iiveldus tingitud stress või ärevus. Hinga sügavalt sisse läbi nina, hoidke hinge kinni kolm sekundit ja hingata aeglaselt. Korda mitu korda.
5. Puhake
Mida rohkem sa arvad iiveldus, hullem tunne. Proovi tõmbaks raamatu või filmi. Kui oled tööl, võtta paar sügavat hingetõmmetega ja seejärel nautida äri, mis on pikka aega edasi lükatud, näiteks kirjalikult plaan homme või koostamise aruande.
12 lihtsaid nõuandeid, kuidas tulla toime iiveldus / istockphoto.com
6. rohkem vedelikku
Iiveldus võib olla sümptom dehüdratsioon, aga kui sa juua palju vedelikku korraga, ebamugavustunne ainult süvendada. Juua väikeste lonksudena kogu päeva. Kui tavaline vesi ei ole janu, juua vett puuviljalõikmeid või teed ilma kofeiini.
7. kummel tee
Vala supilusikatäis kummeliõied tassi keeva veega, lase tõmmata 5 minutit ja juua.
8. Sniff või imeda sidruni
Sidrunid sisaldab kasulikke seedimist sidrunhapet. Kui iiveldus on tingitud kõhukinnisus, soe vesi sidrunimahlaga aitab stimuleerida soolestiku. Püüa mitte - liiga palju sidrunhape võib suurendada iiveldus.
Isegi lõhn sidruni aitab vabaneda iiveldus. Lõhn eeterlik õli või värske viilutatud sidrun.
9. Söö tükk ingverit
Ginger on antiemeetikumiks omadused. Iiveldus, süüa tükikese värske või suhkrustatud ingver või juua ingveri tee.
12 lihtsaid nõuandeid, kuidas tulla toime iiveldus / istockphoto.com
10. pruulima mint
Võtke piparmündi kapslid või juua piparmünditeed. Lõhn eeterlikku õli või värske piparmündilehed aitab leevendada iiveldust.
Mida mitte teha!
11. Ära joo gaseeritud jookide
Gaasid selliseid jooke võib põhjustada puhitus ja röhitsus hapu. Ja arvukus suhkru neid ainult süvendab iiveldust. Kui lisaks gaseeritud jook on midagi, oodake, kuni see välja tulema gaasi ja seejärel juua.
12. Ära söö rohke toiduga
Tavaliselt toibumas haigus on soovitatav süüa banaane, riisi õunapüree. Võite süüa vähe pasta ilma kaste, kartulipuder, keedetud munad. Loobuma praetud, piima-, liha- ja toidu rohkesti kiudaineid kuni iiveldus möödub.
Kui iiveldust kaasnevad ka muud sümptomid
- Konsulteerige oma arstiga.
- Näiteks, iiveldus ja valu rinnus võib sümptom südameinfarkti.
- Iiveldus ja tugev peavalu või pearinglus võib viidata probleemidele närvisüsteemiga.
- Kindlasti võtke ühendust oma arstiga, kui iiveldus ei kao kuu aja jooksul või kui sellega kaasneb seletamatu kaalulangus.
Ka teid huvitav lugeda seda: avaliku auto hällid vähemalt
