Teine lisa! TOP 9 tõhusat harjutust teiselt lõualt

Märkasime, et teine ​​lõug vajus alla. Selle välimusel võib olla mitu põhjust: geneetika, ülekaal ja kuiv nahk, kilpnäärme ebaõige talitlus (hüpotüreoidism või hüpertüreoidism). Teise lõuaga aitab toime tulla võimlemine. Peamine reegel on süstemaatiline lähenemine ja regulaarne rakendamine. Kompleksis peate tõenäoliselt võtma hormoone (kilpnäärme jaoks) ja pidama dieeti (ülekaalu vähendamiseks. Siis ei vaju lõug alla.

1. harjutus. Tuvi. Suru sõrm lõuale ja tee peaga edasi-tagasi liigutusi – pingutusega, ületades vastupanu. Tehke 2 seeriat 20 kordust.

2. harjutus. Käed lossis. Vajutage oma kätega rinna ees kahekordse lõua piirkonda, avades samal ajal suu pingutusega. Korda harjutust 15 korda.

Harjutus 3-5. Liigutage oma kaela. Tõstke pea üles, sirutage alalõualuu ette, et tunda pinget lõua all. Loendage kuni 10. Langetage pea aeglaselt.
Kallutage pea ühelt õlalt teisele, tõstes samal ajal vastaskätt. Proovige sooritamisel vältida äkilisi liigutusi.

Sirutage selg, tõstke ja langetage pea, püüdes samal ajal mitte oma õlgu tõsta. Tehke kõik sujuvalt. Korda kõiki 3 harjutust 10 korda.

Harjutus 6-7. Täisvaates. Ületades peopesa vastupanu, proovige kallutada pead töötava käe poole. Peaksite tundma, kuidas kaela lihased pingestuvad. Tehke 2 seeriat 5 korda. Korrake teisel pool.

Sirutage selg, suruge peopesa otsaesisele ja proovige pead langetada. Treeningu ajal proovige mitte oma õlgu tõsta. Korda harjutust 10 korda.

Harjutus 8-9. Isemassaaž.Samm 1 Kanna nahale lõua piirkonnas mistahes massaažiõli ja hõõru seda aeglaselt sõrmeotstega nahka. Järgmiseks silu nahk (ilma venitamata!) Lõua keskosast kõrvade suunas.

2. samm Koputage kergelt sõrmedega lõuale, liigutades seda järk-järgult kõrvapulgadele. Lõpeta massaaž kerge pigistamisega.

Samuti võite olla huvitatud lugemisest: kuidas eemaldada lõug kodus: kasulikud näpunäited