Mõne inimese jaoks on jooga (sanskriti keelest tõlgitud tähendab ühtsust, liitu, ühinemist) vaimne täiuslikkus, teiste jaoks on see religioosne ja filosoofiline õpetus. Kuid koos eelnevaga on see ka suurepärane võimalus parandada tervist, tugevdada keha ning sellest tulenevalt saada harmoonilisemaks ja õnnelikumaks inimeseks.
Selle näiteks on kuulsused, kes on joogaga tegelenud üle aasta. Nii näiteks väidab Madonna, et tänu joogale näeb ta nüüd parem välja kui 20 aastat tagasi. Ja Sting, kes osales esimesel joogatunnil 1980. aastal (millega ta, muide, vaatamata oma suurepärasele füüsilisele vormile hakkama ei saanud pooled asanaharjutustest) on nüüd kehtestanud reegli, mille kohaselt kõik oma meeskonnaliikmed peavad harjutama eraldi harjutusi.
Lady Gaga tunnistas, et jooga ravis ta välja paljudest vaevustest, sealhulgas anoreksiast ja buliimiast, ning tõstis ta ka pärast puusaluumurdu ratastoolist. George Clooney usub, et "jooga on sobiv tegevus inimesele, kes astub oma elu teise ja isegi kolmandasse etappi." Ja Demi Moore on selles praktikas nii edukaks saanud, et mõtleb isegi kinost lahkumisele ja stuudio avamisele.
Tegelikult taandub kõik ülaltoodu asjaolule, et rasedus ei ole sugugi põhjus joogatundidest loobumiseks või sellega tegelema hakkamiseks. Pealegi on rasedus just õige aeg harjutamiseks, sest tänu joogale ei saa te mitte ainult saavutada enda sisemist harmooniat, vaid muuta terve lapse täiesti normaalseks. Ja kõik sellepärast, et:
• jooga abil saate parandada vereringet, samas küllastades keha hapnikuga 30-40% rohkem kui tavaliselt, mis lootele eluliselt tähtis, välistades seega hüpoksia, millel on edasise arengu käigus korvamatud tagajärjed laps;
• erinevalt teistest kehalise treeningu liikidest (shaping, tantsimine, aeroobika), kus rõhk on lihaste tugevdamisel, jooga lõdvestab ja mõjub soodsalt kõikide organite seisundile, põletades samas liigset keharasva ja hoides ära kaalutõusu keha;
• Rasedatel tekib kõhukinnisus tavaliselt seetõttu, et kasvav emakas surub soole seinad kokku, häirides sellega selle loomulikku protsessi. Tänu joogale on peristaltika toonuses ja keha saab selle probleemiga hõlpsalt hakkama;
• paljud joogaharjutused on suunatud hemorroidide ennetamisele ja ravile, mis esineb sageli raseduse ajal istuva eluviisi tõttu, põhjustades seeläbi vere stagnatsiooni vaagnapiirkonnas;
• joogatundide lahutamatuks osaks on hingamisharjutused. Just see tava võib päästa rasedat toksikoosist ja aidata rasedal õppida sünnituse ja sünnituse ajal hingamist kontrollima;
• joogaga praktiseeritavate pehmete venitusarmide eeliseid tunnevad lapseootel emad sünnituse ajal. Just nemad säilitavad naha elastsuse ja hoiavad ära sellise ebameeldiva asjaolu nagu tupe ja kõhukelme rebendid;
• jalgade turse, veenilaiendid ja jäsemete tuimus – probleem number üks raseduse ajal. Siin tuleb taas appi jooga. Just tema spetsiaalsed harjutused aitavad neist ebameeldivatest sümptomitest vabaneda või isegi ennetada nende ilmnemist, kui hakkate treenima esimesest trimestrist.
Samal ajal, arvestades jooga ilmseid eeliseid, soovitame tungivalt oma keha kuulata, kuna tundide ajal ei tohiks mingil juhul tekkida ebamugavust ega valu. Selliste aistingute ilmnemisel tuleb tunnid kohe katkestada.
Olge eriti ettevaatlik raseduse esimesel 12-14 nädalal. Need on kõige kriitilisemad tänu sellele, et organismis toimuvad hormonaalsed muutused, mistõttu peaks treeningprogramm olema võimalikult pehme. Kõige parem, kui selle töötab välja spetsiaalselt sinu jaoks coach, kelle valvsa juhendamise all suudad edukalt kaasa lüüa kogu “huvitava olukorra” perioodi.
