Net laevad - võti tervise ja heaolu. Kuidas puhastada laevad ilma narkootikume ja vältida riski südameatakk ja insult?
Kindlasti paljud teist teavad, et peamine vaenlane veresoonkonna tervisele - kahjulik kolesterool, mis moodustab laigud seintel laevad, mis viib halva juhtivuse, ateroskleroos, suurendab survet suurendab riski lööki ja südameinfarkt. Aga see on ohtlik mitte ainult kolesterooli, aga ka kaltsiumi ühend fosforit, mis viibib nagu saast aasta teekann seintele veresooned ja põhjustab kõige ohtlikum vorm ateroskleroosi - lupjumine.
Aga, et kaitsta end haiguste, puhastage laevade ja tervise parandamiseks on täiesti võimalik, kui te järgige lihtsaid reegleid. Kahjuks ei ole võimalik saada suurepäraseid tulemusi kohe samal päeval, tuleb järgida tervislikke eluviise iga päev.
Meetodid puhaste laevadega ilma narkootikume ja parandada üldist tervist
kehakaalu kontrolli
Kui te olete ülekaaluline, siis kasvavad õhuke, sest mida rohkem kaalu, seda rohkem kolesterooli toodetakse maksas. Kuid kehakaalu on vaja, järgides põhitõdesid hea toitumine, sealhulgas süüa tervislikku toitu, ja igal juhul ei nälga! Pärast paastumist halva kolesterooli tõusu - kui keha ei tule toidurasvadele aktiveerib sünteesi oma kolesterooli.
vitamiini K2
Vitamiin K2 (menakinoon) ei võimalda kaltsiumi leostub luude ja hammaste ja ladestub veresoonte seinad. Enamik vitamiin K2 tahkes juust, piim ja piimatooted, soja, muna.
magneesium
Kättesaamist magneesiumi õiges koguses on väga oluline organismi: seondub magneesiumfosfaadi, laskmata neil sadestatavad veresoontes, aktiivsust reguleerivat veresoonte silelihasrakkude. Magneesium sisalduvad kaunviljad ja teraviljad (tatar, kaer, oder), pähklid, lehtsalat, spinat.
tsink
Vältida tsinki vaegus organismis. See on kasulik mitte ainult laevade, vaid ka võimaldab säilitada naha ideaalses seisukorras, tugevdab juukseid ja küüsi. Lot tsingi pähklid, seemned, kaunviljad.
Vitamiin D ja omega-3
D-vitamiini vaegus viib palju terviseprobleeme, D-vitamiini ja omega-3 on oluline abilaevad. Allikad D-vitamiini ja omega-3 rasvhapete kala sorte, taimeõlid, eriti linaseemned, kõva juust, või, piimatooted.
küüslauk
Küüslauk võib nimetada supertoit - on võimas antioksüdant. Küüslauk kaitseb suurepäraselt tänu oma unikaalsetele omadustele mitte ainult erinevatest viiruste ja haiguste, vaid ka puhastab veresooni, toonid ja aeglustab ateroskleroosi arengut. See on kasulik süüa iga päev, paar küüslauguküünt ja parimal võimalikul viisil, et paljastada oma omadused ja suurendada toitainete küüslauk, küüslauk purusta enne serveerimist ja lase tal leotada paar minutit, hingata õhku - sel ajal aktiveeritud ühend väävlit.
Süüa:
- Kirjaoskus on menüü, see peaks olema erinevaid vitamiine, sisaldavad eespool nimetatud toodete
- Söö päevas vähemalt 500 grammi värskeid puu- ja köögivilju
- Söö sageli - vähemalt 5 korda päevas väikeste portsjonitena. Power over 3-4 tundi annab kanalisatsioon sapipõie. Sapphapete lahustub kolesterooli ja hõlbustab selle eemaldamist organismist
- Vältida rasvane liha, suitsutatud liha, vorstid, konservid, marineeritud ja marinaadis, sulatatud juust
- Järgida õige cooking: kokk, kokk, kokk või küpseta paar sööki
- Vältida värske küpsetamine, valge leib asenda leiba ja kliid
- Ülempiir soolatarbimine kuni 5 g päevas
pea
Pea meeles ilus öelda "liikvel - elu". Ja nii see on - iga päev kasutada suurt mõju kogu keha, küllastab verd hapnikuga ja aitab säilitada veresoonte. Alusta hommikut kerge võimlemine rohkem sa kõndida.
Peamised vaenlased veresoonkonna tervisele:
loomsed rasvad
Erinevad maiustused ja maiustused
värskeid pagaritooteid
Sweet joogid
Tooted fosfaatidega - Toidu lisaainete vorstid, lihatoodete ja pooltooted, sulatatud juustud
Suitsetamine - põhjustab oksüdatiivset stressi laevad
Kõrge vererõhk
suhkurtõbi
Vähene füüsiline aktiivsus.
Sul on huvitatud õppida esimene märk microstroke
