Spordiga tegelemine võib mõne jaoks olla suur väljakutse. Kuid kas tõesti on vaja füüsilisest tegevusest loobuda ettekäändel "ma pole selleks loodud"?
Tuleb välja, et kõik sõltub meie hoiakutest, lähenemisest ja suhtumisest sporti. Peab alustama koondage oma mõtted korralikult sportliku edu kohta.
Motivatsioon / istockphoto.com
"Tulemust pole"
Selleks, et amatööril spordis edu saavutada, peate andma talle päevas vähemalt 30 minutit. Ärge alustage kohe aktiivsete ja pikkade treeningutega. Alustuseks võite harjutada 15 minutit, kuid iga päev. See aitab kujundada harjumust, mis võimaldab aja jooksul tulemust näha.
"Ma ei saa ennast sundida"
Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on tavaline lugeda erinevaid artikleid, et tulemuse saavutamiseks tuleb kindlasti joosta, ajakirjandus alla laadida jne. Tegelikult on kõik individuaalne. Peate lihtsalt valima harjutuste komplekti, mis teile meeldivad ja sobivad. Näiteks kui sulle ei meeldi joosta, siis proovi joogat.
"Ma ei vaja sporti"
Füüsilist tegevust vajavad eranditult kõik, sest liikumine on elu. Võite isegi viidata mõnele faktile, mis tõestavad spordi kasulikkust:
- liikumine vähendab paljude haiguste riski;
- sport pikendab eluiga ja 15 minutist igapäevasest liikumisest piisab eluea pikendamiseks kolme aasta võrra;
- füüsiline aktiivsus tõstab energiataset, parandab vastupidavust ning aitab südamel ja kopsudel tõhusamalt töötada.
Spordi eelised / istockphoto.com
"Sport on igav"
Oluline on luua õhkkond. Mis takistab teid telesarja saatel kükki tegemast või jooksulindil kardiotrenni tehes oma lemmikartiste kuulamast? Sport ei tohiks olla koormaks, vaid tooma naudingut.
Teil on huvi teada saada 3 kasulikku eluea häkki, mis motiveerivad teid rohkem liikuma
