Viimasel ajal hakati igapäevases suhtluses üha sagedamini kasutama sõna "stress". See pole üllatav. Tõepoolest, tänapäeva maailmas, kus tehniline areng liigub kiiresti edasi ja infotehnoloogia areneb koos "kosmiline kiirus", on loomulik, et inimene ei suuda selle vooluga sammu pidada, olenemata haridustasemest või sotsialiseerimine.
Mida öelda raseda kohta, kelle mitme kuu põhiülesanne on säilitada ja kanda. Ja isegi looduse poolt välja mõeldud hormonaalsest taustast ei piisa mõnikord harmooniliseks psühholoogiliseks raseduse kulgemiseks. Sellepärast, kallid lugejad, pange tähele paar lihtsat viisi, kuidas rasedusaegsest stressist üle saada kõige tavalisemates elusituatsioonides.
1. Hilinenud. Isegi kui enne rasedust olite ajaplaneerimise äss, võib positsioonil ette tulla ebaõnnestumisi. Hommikune hommikune iiveldus, nõrkus teevad mõnikord töögraafikus kohandusi.
Mida teha? Ärge tegelege enesedistsipliiniga, vaid lihtsalt helistage ja vabandage, andke teada, et olete hiljem. Suurepärane aeg, muide, "üliõpilaskompleksist" vabanemiseks. Kui oled raseduse algusest saadik hajameelne ja hilined sagedamini, siis märgi olulised kuupäevad päevikusse ning toetu "meeldetuletustele" ja äratuskellale telefonis.
2. Halvad uudised.Sellistel hirmuäratavatel hetkedel tekib veres suures koguses hormooni adrenaliini ja see pole raseduse parim liitlane. Rasedatel on mõnikord raske oma emotsioone kontrollida, nii et ebamugavust sel teie jaoks erilisel ajal psühholoogilise tasakaalu säilitamiseks on vaja "jagada 17-ga".
Mida teha? Kui teile öeldakse halbu uudiseid, on parem mitte teha ennatlikke järeldusi, vaid otsida abi lähedaselt. Sinu jaoks on praegu oluline sõna võtta ja vabaneda negatiivsest. Isegi kui kedagi kõrval pole, helista oma kallimale, häälda talle info võimalikult rahulikult välja ja siis üheskoos hetkeolukorrast üle saada.
3. haigus/diagnoos.Igasugune rasedusaegne haigus ei tulene mitte ainult füsioloogilistest hetkedest, vaid ka pidevast valvsusest tulevase lapse tervise suhtes. Pole üllatav, et iga diagnoosi peetakse ähvardavamaks ja tõsisemaks, kui see tegelikult on.
Mida teha? Ärge jääge probleemiga üksi, vaid arutage oma arstiga, kuidas ravi samm-sammult edasi läheb. Tavaliselt saab selliste detailide arutamise käigus lapseootel emale selgeks, et kõik polegi nii hirmus, kui ta seda ette kujutas.
4. Ehmatus. Kõik 9 kuud ei saa me end kaitsta igasuguste ootamatuste eest ja vastuvõtlikkus hakkab nüüd lihtsalt "üle veerema".
Mida teha? Kui miski sind hirmutab, proovi leida vaikne koht (pargis, väikeses kohvikus), istu maha, hinga sügavalt sisse, võta paar lonksu vett, loe sotsiaalvõrgustikest midagi positiivset. Lülitage ümber – ja alles pärast seda, kui olete veendunud, et te ei tunne ebamugavaid aistinguid, jätkake oma teed.
5. Pettus.Juhtub, etkolleegid või sugulasedalustada kaitsta rasedat "ebavajaliku" teabe eest või esitada talle teavet moonutatud kujul: et mitte asjatult pingutada ja mitte vigastada.
Mida teha? Kui tunnete end ebatõe pantvangina, proovige olla selle suhtes filosoofiline. Mis on see juhtum võrreldes uue eluga, mis iga sekundiga sinu südame all kasvab ja areneb? See on sama. Kui tunned muret ülekaitsmise ja "nurkade silumise" pärast, rääkige teistega, andke neile teada, et soovite ka edaspidi saada usaldusväärset infot, et teha õigeid otsuseid..
6. Ebameeldiv olukord.Keegi ei taha sattuda ebameeldivatesse olukordadesse ega saada nende tunnistajaks, eriti lapseootel ema.
Mida teha? Sellistel hetkedel on oluline ennekõike mõelda oma lapse turvalisusele ja võimalikult kiiresti psühholoogilise ebamugavuse tsoonist lahkuda. Ärge kõhelge paluda katkestada ebameeldiv vestlus või lugu "õuduslugudest" haiglas, paluge abi läheduses olevatelt inimestelt - te ei kaitse nüüd mitte ainult oma elu.
Loomulikult ei ole need kõik stressiolukorrad, millesse tulevane ema võib sattuda, kuid igas olukorras tark naine suudab negatiivse positiivses suunas tõlkida ja ebameeldivatest kogemustest eemale saada, et mitte teda kahjustada beebi. Ta on teie peamine rõõm ja parim "päästja" meeleheitest.
