TOP-7 sobib lapsele õigeks kõndimiseks, sirge selja ja kõveraks seadmiseks

Füüsilinearengut väikese jaoks oluline mitte vähem, mitte vähem rozumov. Mina, poisid ja tüdrukud, sobivad eriti hästi gnuchkosti arendamiseks, venitamiseks: see aitab kujundada õiget kehahoiakut, head koordinatsiooni (ja samal ajal säästa end tulevastest vigastustest). See risk sulgub nii laialt levinud päevaprobleemiga, nagu m'yazivi nõrk korsett, väheneb ka märgatavalt.

Kuidas vabastada gnuchkіst

Läbi eritunnuste vanuse hakkavad 2-3-aastased lapsed kõhud välja helisema, vanemad poisid. Bagatol on õigus, yakі mi proponuєmo, antakse pisikestele üsna lihtsalt. Selleks kasutage hetke: loomuliku painduvuse säilitamiseks ja laiendamiseks võtke see pigem varakult - alates 2 eluaastast.

Tsі-l on õigus töötada emade või tatade saatuse nimel - täiskasvanud, et aidata päästa armukadedust, õigesti hajutada tähelepanu m'yazile, zv'yazkile ja vahukommile. Et th võtavad topelt tsіkavіshe. Proovige treenida iga päev 10-15 sulepead.

Õige kõnnak, sirge selg, paindlik rüht: TOP 7 harjutust lapsele / istockphoto.com

TOP-7 õige õige kõnni jaoks, sirge selg ja pane

1. Kevad Enne treeningut valmistuge m'yazi ja zv'yazki
Vanemad kui 4-aastased lapsed saavad ülesande lihtsamaks teha - saate juukselõikuse istuvalt eemaldada.

Vikhidne laager - Tõuse püsti, jalad koos. Selg sirge, elu tasane. Käed tõmmatakse ette võrdsetele õlgadele.

Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, sob vaagen ei ole maas. Selg sirge, surve peal.

2. Heron Koordinatsiooni arendamine
Alates lastest kuni 5-aastasteni võite õigustatult töötada sallidel seistes.

Vikhidne laager - seistes, jalad korraga, lõpetage edasi imestamine. Colin pole süüdi, vaid on paindunud. Lahutatud käed tapeti.

Me painutame ühte jalga. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekundit (ema pehmelt pritrimuє). Obov'yazkovo korratakse teise jalaga.

3. Raamat Subkoloniaalse kõõluse venitus
Selline volt on peamine õigus venitada, robiti obov'yazkovo!

Vikhidne laager - istu maha, jalad koos. Põlved on sirged, viiesed kuni voltini alla surutud, sallid keerdus. Selg on ühtlane.

Sujuvalt aevastades peate proovima oma põlvedele otsaesist lüüa. Fikseerige 10 sekundit. Ema võtab põlve, mitte lubades neil painduda.

Õige kõnnak, sirge selg, paindlik rüht: TOP 7 harjutust lapsele / istockphoto.com

4. Kiltse harja jäikuse arendamine
Nagu laps, pole see isegi lits, ka ema saab aidata - hoolitsege väikeste eest.

Pühad - pane kõhuli. Käed ja jalad sirged, sallid keerdus. Kõhu alumine osa, tekk on tugevalt allääreni surutud.

Varbavarba üles tõmbamine ja jalgade kõverdamine, sallidega pähe määrimine - rõngas kinni. Utrimuёmo selline laager 5 sekundit.

5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi tagasi
Jälgi teda, nii et käed ja jalad oleksid tunniks sirged.

Vikhidne laager - lama kõhuli. Lambanahkne kasukas ja sääred on tihedalt alläärele surutud, sallid on kootud.

Käsi ja jalgu tuleb yakomoga rohkem tõsta ja püüda 5-15 sekundit samas asendis hoida (sügavalt lapse ettevalmistuses ja vanuses).

6. Metelik Rozroblyaemo kulshovі savi
Kõigile ei sobi ideaaljuhul välja minna: ärge üle pingutage, uppudes sodi.

Vikhidne laager - istub voodil. Jalad kõverdatud, jalad koos, käed põlvedel.

Alaselga tuleb vedrutada "kreelidega" (30-40 korda), siis ema tõmbab põlve õrnalt põhja, kolm korda 5-10 sekundit.

Dotrimuєmosya turvavarustus!

• Pіdloga in pіschennі, devi on hõivatud, see pole lima süü. Treeni parem tšehhidega.
• Toas võib olla soe: külmas ruumis (üks kord peale tuulutamist) antakse venitusõigus rohkem voldituna.
• Nagu laps, vannutage ebamugavust, valusalt, on õige see välja lülitada.

Nii et loete cikavot:TOP 5 kõige tõhusamad kohaõigused