Fitness lastega – korraga selle rahulolu ahnus! Seni aitab laps jõuefekti. Miks mitte simulaator emadele?
Dekilka on lihtneõige aita figuuri tippvormi viia, seni on laps tööl.
aastapäev "Tik-tok"
Seistes sünkroonselt lapsega sirutage jalad - "nooled" ja asetage need õlgade taha laiemaks. Vasak jalg tapmist näha. Tõstke vasakukäeline käsi üles nii, et lükkate käega jalga. Hoidke paar sekundit. Potіm zrobіt nahil õige.
Korda 10 korda nahapoolsel küljel.
Plank on üllatus
Nõustuge plangu asendiga. Keha võib moodustada sirge joone (püüdke mitte kummarduda). Välja jäänud emadele – laps nagu liibuv. Kärbi planku vähema hviliiniga.
Väike raamat
Lamades selili, jalad sirgu (laps lamab ema kõhuli). Vidikhas tõstke tund aega sirgete käte ja jalgadega keha (õige oletus sulgege raamatud). Pöörake välimises asendis sissepoole.
Korda 10 korda.
Fitness lastega: mängime, teeme sporti ja areneme / istockphoto.com
Metelik piletil
Istuge voodile, painutage jalad põlvedesse ja lööge jalgu. Istuge laps maha nii, et tema jalad toetuvad teie homilkadele. Ja nüüd, ummm... Venitada 3 hvilini.
Litak
Pochatkove asend - lamades selili, tõstetud jalad põlvedest kõverdatud. Su jalad kaevuvad pisikese kehasse, mille eest seista, keda silmnähtavalt käte juurest trimmid. Kergelt painutades jalgu, tõstke need lapselt kokku. Korda 10 korda.
Fitness lastega: mängime, teeme sporti ja areneme / istockphoto.com
kes keda?
Samaaegselt lapsega tehke eelnevalt sügav kiik (vasak jalg on sirge kutomi all põlves kõverdatud, parem sirgendatud). olge hõivatud
kelle positsioon. Tsіkavo, kes hakkab end pesema? Pidage meeles oma jalg, seejärel korrake seda teisel kohal paremale.
Nii et loete cikavot:uus trend: mis on laste fitness?
