Rasedustunnil pole vaja end lamavaks "hüljeseks" vahetada. Kuid oluline on õigesti hinnata oma jõudu ja võimet füüsiliseks tegevuseks.
Seiklushimu võib aga olla vaikne, et mitte üle pingutada ja oma võsukestele mitte kahju teha.
Kellele on vaja teada, milline füüsiline aktiivsus on raseduse trimestril nahas lubatud.
Esimene trimester
Raseduse esimene trimester on ühtlane hiline pärastlõuna, kui on oluline mitte kahjustada looduslikke protsesse. Kui tegelete spordiga kuni raseduseni, võite jätkata pingutuste vähendamist.
Kui te pole enne rasestumist spordiga tegelenud, siis ei saa te vartoga korraga alustada. Esimesel trimestril peaksite olema kahetsusväärsete edusammude suhtes ettevaatlikum, et mitte kaotada platsenta eemaldamise probleeme kui nädalavahetuse ohtu.Tse ei tähenda, et sa ei saaks kokku kukkuda. Kindlasti saab ujumas käia, rahuneda ja rattaga sõita.
On vaja sisse lülitada teravad liigutused, võitluskunstid, jõud ning õiged ja suured pidtyupid (yakscho te ei tegelenud nendega varem aktiivselt).
Veel üks trimester
Teist raseduse poolaastat peetakse kõige ohutumaks. Laps on platsenta poolt juba nõrgalt kaitstud, hormonaalne foon on enam-vähem muutunud, proishide toksikoos, enesetunnetatud vagiid on paranenud ja kellel elu pole suur, on põrand kokku kukkuma hakanud.
Samal ajal ei saa te pressi kõigutada ja sportida, sest sellega kaasneb kukkumise ja vigastuste oht. Oluline on läbi viia soojendus enne naha zanyatty, soojendada m'yazi. Võite istuda, ujuda, väikese käega otse õlgadele ja kätele töötada (ära lama selili, et survet mitte paisutada), palju kõndida.
Kolmas trimester
Kolmandal trimestril tunnevad vagiinad kohmakad, suurepärased ja olulised. Vaga kasvab, särtsus väheneb, ilmub rohkem seljale ja kõhule. Füüsiline surve on tingitud tervise ladestustest. Samal ajal ei saa te ennast "tugevdada", arve läbi töötada või see nõrkus on sel põhjusel tugev.
Enamik naisi on sel perioodil saadaval ainult rohkem jalutuskäikudeks ja ujumiseks ning ülejäänud aasta jooksul rahulikuks joogaks. Oluline on mitte ajada taga "sportlikke tulemusi", kartes saada vaga. Kaalu langetamiseks on teil pärast kukkumist palju aega.
Samuti loete järgmist:
- Kompleks on õige kohandada kere heledatele kardinatele
- Pіslyapologie spovivannya: turboti rituaal noore ema kohta
- Esmaabikomplekt vagiina jaoks
