Kas veenate oma last sööma veel vähemalt paar lusikat ja lülitama sisse oma lemmikmultika?
1. Lõbutse oma last söömise ajal
Muidugi on last palju lihtsam toita, kui talle multikas sisse lülitada. Kuid sageli ei suuda lapsed isegi meenutada, mida nad sel ajal sõid. Ja täiskõhutunnet ei õpi nad üldse kontrollima. Edaspidi muutub see mõttetuks teleka ees söömiseks ja ülesöömiseks.
2. Vahepaladeks andke maiustusi
Maiustustel võib olla kahte tüüpi mõju:
a) laps ei taha hiljem tervislikku toitu süüa ja eelistab jääda näljaseks;b) pärast veresuhkru hüpet langeb see järsk langus - laps tunneb tugevat nälga ja sööb rohkem kui vaja.
Kõik need juhtumid ei ole tervisliku toitumise ja lapse normaalse heaolu seisukohalt eriti eelistatavad.
3. Sunnib sind terve toidukorra ära sööma
Vanematel on raske last usaldada ja mitte sundida teda kogu portsjoni lõpuni sööma. Kui aga sunnid last sööma, kui ta ei ole näljane, lööb see tema loomuliku eneseregulatsiooni ja intuitiivse söömise mehhanismi maha. Kui laps ütleb, et ta ei taha süüa või on juba söönud – usalda tema sõnu ja ära veena ning veelgi enam ära ähvarda karistustega.
4. Premeerige või karistage toitu
Et kujundada lapse elus tervislik suhe toiduga ja tervislikud toitumisharjumused, ei tohi toitu seostada emotsioonidega. See ei tohiks olla tasu ega karistus.
5. Sundsöötmine haigena
Täiskasvanud kardavad, et lapsel ei jätku jõudu haigusega võidelda, kui ta ei söö seda, mida nad vajalikuks peavad. Kui räägime tavalisest SARS-ist või gripist, siis kõige ägedamal perioodil piisab lapsele vedelatest kaloritest: kompott, puuviljajook, mahl, tee meega, piim - mis tahes vedelik, millega ta nõustub. Kui tervislik seisund paraneb, hakkab laps ise süüa küsima.
Sul on ka huvi lugeda:
- 5 müüti raseduse toitumise kohta
- 5 tervisliku toitumise trendi 2020. aastaks
- 10 parimat beebitoitu
