Vigastustunnistus: kuidas ära tunda ja kuidas ennast aidata

Sõjapidamine Ukrainas on kahjuks trimmis. Nahk ukrainlane, kes teab sõjaväeringkondade epitsentritest kaugel, tunneb suurt stressi. Süda jääb krigistama, kui imestada hirmsaid fotosid Buthist, Tšernigovist, Mariupolist ja teistest paikadest ja küladest, mis okupantide poolt lõhki lasti.

 Enda jaoks võiksid meeles pidada täiesti erinevaid reaktsioone: viha, pisarad või keskelt tühi. Paljud meist, olles laiendanud oma sotsiaalmeedia fotosid, on üks kolmest viisist, kuidas oma maailma näidata.

 Prote, see viis ei sobi kaugeltki kõigile ja mõnel juhul võib see olla traumaatiline teie lähedastele.

Mis trauma on rekord ja milliseid strateegiaid saab võita, et tulla teie juurde pärast šokeerivat uudist? Psühholoogid rääkisid sellest ja "Kyivsky Dvoriku" arengust Psühholoogiakeskusele.

Psühholoogilise trauma saate ära võtta mitte ainult äärmuslikes tingimustes katkematu osalemise eest.

Vigastus on tunnistaja, mis provotseerib tragöödia või varasema vigastuse emotsionaalset lööki. Näiteks sattusite sõja läbi oma sünnikohast välja ja nüüd, navigeerige, ei saa te rahulikult teiste kohtade hävimise eest valvata.

Vigastustunnistust võib nimetada rozpachiks, nii et i gniv / istockphoto.com

Mida näitab tõend vigastuse kohta?

•  Pärast šokeerivate kaadrite või uudiste ülevaatamist näitate selgelt, mis oleks võinud teie või teie lähedastega juhtuda. Fantaasiad on tõelised, kutsudes esile hirmu, ärevuse, laagri, paanikahoo lähedal.
•  Bezporadnist ja rämps selle eest, et vigastatuid ei ole võimalik aidata, vastasel juhul päästa nad kiirustades. Süütunne neil, kes on ellu jäänud.

• Küpsetamine, neimovirno pingutatud viha, mrії platvormi kohta, bazhannya troshchit kõne.

•  Peatamatu rahulik ja tühi. Trauma jäljed võivad sind tagasi püüda mitte kohe, vaid teatud tunni pärast näed ärevust, foobiaid, pealetükkivaid mõtteid, ahneid unenägusid.

Mis tööd, kuidas sul vigastustunnistus on

Samas küsivad psühholoogid sageli sellist palvet: "Mul on Buchist foto ja ma ei tea, kuidas kaugel elada." Mida saate sellises olukorras teha?

•  Palun ärge avage kõiki fotosid oma erilehtedel. Justkui poleks sa meedia eestkõneleja, vaid avalik isik, et uudistes ringi vaadata. Uskuge mind, te teate paljude avalikkuse allkirju. Justkui hais puhus juba šokeerivaid kaadreid ja võttis trauma ära, nende tegudest on näha mõju. Yakshcho nі - teie enda täiendus võib saada teistele öötundjatele õigustatud punktiks.

•  Rääkige iseendaga tulevikust - võidu korral saate kiiresti oma kõrvale šokisisu juua ja kogu elu uuesti läbi teha.

Emotsioonide väljendamiseks:

•  Kirjutage oma tunnetest sotsiaalvõrgustikes, rääkige sõpradega. Muutke oma emotsioone: samal ajal on see valus ja hirmutav, kuid võtkem valu omaks, tunneme uhkust ZSU üle, Ukraina rahva vastupidavuse üle. Elame sõja üle, saame meiega läbi.

• Arvake ise fakte: ZSU ületas pealetungi, kogu maailm aitab meid. Tse ei pööra surnuid, kuid vaenlane seisab oma tegude eest.

• Muutke oma arve teoks: osalege vabatahtlikus töös, muidu on see ühekordselt kasutatav. Oma emotsioone sotsiaalvõrgustikes keevitades (mitte ukrainlastega, peame koos proovima), valmistage see kaitseks maitsvaks, susid, simsid, sõbrad.

Samuti loete järgmist:

Kuidas lõpetada stressisöömine: viis parimat viisi, kuidas end kokku võtta