Tere, tore teid näha minu terviseteemalisel kanalil. Täna tahan jagada ühte väga huvitavat tähelepanekut.
Hoolitsen oma keha eest ja püüan oma vaba aega pühendada füüsilisele tegevusele. Talvel kord nädalas nädalavahetustel on mul valida - joosta 3 km mugavas jõusaalis jooksulindil (see võib olla teie reklaam 😂) või suusatama. Eelistan teist varianti. Sellel on mitu põhjust. Sellest me allpool räägimegi.
Tahan kohe öelda, et jooksulindil jooksmine on väga kasulik treening (tavalist jooksmist me ei pea, sest talvel on libedal või lumisel teel joosta ohtlik). Tunni ajal kiireneb pulss, aktiveerub kardiovaskulaarsüsteem, paraneb verevool. Koormus on lihaskonnale ja luu- ja lihaskonnale. Treenitakse jalgu, kõhulihaseid ja selga. Lisaks on see kasulik kaalu langetamiseks.
Kuid jooksulindil jooksmise eelised ei piirdu sellega. Nagu teate, on treeningu ajal hüpofüüsis (aju osa) toodetakse endorfiine. Need hormoonid kaitsevad keha stressi eest, parandavad tuju, tekib eufooriatunne. On isegi selline termin "jooksja eufooria" (keda huvitab, võib googeldada).
Jah, peale sellist jooksmisega uhkust pole mõtet suusatamisest rääkida? Ka mina arvasin nii, kuni midagi märkasin. Järgmisel päeval pärast radadel treenimist on mul ebamugavustunne põlvekedra piirkonnas.
Jooksmise ajal on jala kerge löök pinnale. Põlved neelavad lühiajalist kontakti. Pika treeningu korral võib selline koormus põlvi kahjustada. Siin tulebki esile suusakõnni eelis, millega ei kaasne jalgade löökliikumist.
Samuti jaotub suusakeppide tõttu koormus mitte ainult jalgade vahel, vaid läheb osaliselt ka käte lihastesse (õlgade ja biitsepsi treening). Seetõttu on suusatamine "keerulisem treening" kui jooksulindil jooksmine. Kas sa arvad, et see on kõik? Ei, see oli seal. Nüüd peamine pluss, mille pärast ma suusatama lähen.
Võimalus hingata puhast metsaõhku on hindamatu. Meie piirkonnas kulgeb suusarada läbi maalilise pargi, kus on palju okaspuid. Kopsud täituvad hapnikuga palju intensiivsemalt kui siseruumides treenides. Ja millised maastikud... mmm. Ühendan aktiivse laadimise psühholoogilise mahalaadimisega.
Keegi ütleb, et suusatamine ei sobi kõigile, raske on õppida õigesti suusatama. Jah, raske on kohe "uisutama" minna. Kuid "klassikute" jaoks pole erilisi oskusi vaja. Sai suusarajale ja läks aeglaselt. Peaasi on protsessi nautida.
Arvan, et enne jooksulindil treenimist selgitasin selgelt suusatamise eeliseid. Ärge unustage, et kui tunnete, et see pole teie jaoks oluline, võtke ühendust spetsialistiga (ükski koolitus ei asenda kvalifitseeritud ravi). Kui artikli formaat on huvitav, tellige kanal, jagan kasulikke spordinõuandeid sagedamini. Kohtumiseni, kallid lugejad.
