Tere päevast kallid lugejad. Täna tahan puudutada õige toitumise teemat ja öelda: "miks on hea hommikusöögiks süüa tatraputru ja juua klaas vett".
Olen oma tervist jälginud juba mitu aastat ja omast kogemusest näinud, et selline hommikune dieet mõjub organismile positiivselt. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.
Tatar on üsna rahuldav toode, mis sisaldab rikkalikku sisemist koostist. Näiteks ainult 10 g tatras sisaldab kuni 0,7 mcg K-vitamiini (rasvlahustuv vitamiin, mis tugevdab luid), A-vitamiini -0,4 mcg (parandab organismi biokeemilisi protsesse), kaltsiumi 2 mg (hea ka luustikule). See on vaid kasuliku jäämäe tipp.
Tatras on palju flavonoide, spetsiaalseid aineid, millel on kasulik mõju südame-veresoonkonna süsteemile ja mis vähendavad "lipoproteiini naastude" tekkimise ohtu (lihtsamalt öeldes - vähendab ateroskleroosi arengut).
Loomulikult on tervislike teraviljade peamine omadus see, et tegemist on toitva tootega, mis annab jõudu pikaks ajaks. Noh, tatraga on kõik selge, aga mis pistmist on klaasil veega?
Paljud inimesed ei ole täielikult aru saanud, mitu liitrit vett peate päeva jooksul jooma (1 liiter, 1,5, võib-olla 2), kuid üks on kindel: vesi on tervisliku toitumise alus. 1 klaasi puhta vee joomine hommikusöögiks aitab kehal "ärgata". Seedetrakt hakkab tööle järk-järgult, ilma tarbetu ülekoormuseta, ainevahetus paraneb. Sellel on kasulik mõju maole ja sooltele. Söödud teraviljade imendumine paraneb.
Klaasi vee joomine täiendab kehas pärast magamist vedelikku. On soovitav, et see ei oleks kuum ja väga külm. Optimaalselt, kui klaas soojeneb toatemperatuurini (17–24 ° C). Näete, see on üsna lihtne. Hommikusöök on üsna eelarve ja kasulik.
Loomulikult saab dieeti mitmekesistada ka teiste toiduainetega. Kuid me räägime neist teistes artiklites. Tellige kanal, kui soovite tervisest rohkem teada saada. Samuti ärge unustage haiguse korral õigeaegselt ühendust võtta spetsialistiga. Kohtumiseni, tänan tähelepanu eest.
