Ja miks, kui tunnete nälga, peaksite kõigepealt jooma vett
Kuidas sa tead, kui palju vett päevas juua?
On mõned lihtsad reeglid:
- Joo kui tahad. Teine asi on see, et oleme unustanud, kuidas oma keha kuulata ja sageli võtame selle “joomise” signaale “söö” signaalina. Seetõttu jooge kõigepealt vett, kui tunnete, et olete näljane. Võib-olla kaob nälg 10-15 minutiga nagu käsitsi.
- Kindlasti jooge hommikul tühja kõhuga klaas sooja vett. Külm blokeerib koheselt seedeensüümide ja mahlade tootmise. Meil pole seda vaja toit peaks olema hästi seeditav.
- Üldiselt on parem juua sooja vett. Esiteks võib meie kõht seda mõnda aega "supiks" võtta, mis on dieedil olles hea ülesöömiskalduvuse tõttu. Teiseks võtab ta teda "teeks", mis on samuti hea. Tee, nagu kohv, on mõõdukas koguses hea.
- Kui palju vett juua? Arvutusvalem on lihtne: 35-40 ml kilogrammi kaalu kohta. Keskmiselt peaks 70 kg kaaluv inimene tarbima 2,4–2,9 liitrit vedelikku päevas. See on füsioloogiline miinimum. Kui tegeled spordiga või väljas on nii soe, et higistad, joo rohkem vett, vähemalt liiter.
Kui inimene vett ei joo, rikub ta oluliselt oma tervist, eriti suvel. Suvel vananeme juba veidi kiiremini kui talvel, miks siis ägestada?
Teie arst Pavlova
Kui soovite teada rohkem kasulikke fakte tervise kohta - tellige minu Zen kanal
