24-aastase kogemusega arst selgitab, kuidas stressihormoonid meie kehast lahkuvad
Mu elus on stressi rohkem, kui ma sooviksin.
Mul on väga raske töö, iga päev pean tegema tõsiseid otsuseid seoses patsientidega. Ja loomulikult lisandub kodus sageli närve, sest olen juba selles imelises eas, kui ei tea, kellelt varem häda oodata - kas lastelt või eakatelt vanematelt.
Mida teha?
Kaks võimalust stressiga toimetulemiseks
Stressihormoonid lahkuvad meie kehast kahel viisil. - pisarate või lihaste aktiivsuse tõttu.
"Nuta - tunne end paremini" – tegelikult väga tark formuleering, millel on teaduslik põhjendus.
Kuid parim stressimaandaja on kehaline aktiivsus. Piltlikult öeldes lasevad töötavad lihased nagu orgaaniline purustaja meie hädad endast läbi ja töötlevad need energiaks.
Pole ime, et inimene, kui ta on närvis, kõnnib ja suitsetab. Suitsetamine pole muidugi vajalik, kuid kõndimine on kasulik.
Paar aastat tagasi oli mul metsik stress ja et mitte hulluks minna, tõusin püsti ja läksin. Ja ta kõndis nii palju, et naasis taksoga, kuna omal jalal polnud enam võimalust naasta.
Füüsiline aktiivsus aitab palju.
Kõige tõhusamad harjutused stressi leevendamiseks
Stress - istu maha. See lihtne harjutus koormab keha suurimaid lihaseid, mõju on väga kiire.
Ikka veel hea tee kätekõverdusi: sirutage rindkere, pöörduge tagasi normaalsesse asendisse. See on psühhosomaatika seisukohalt väga kasulik.
Kui eelistasid kõndima, seejärel proovige oma sammu suurendada, konkreetselt pingutage mõnda lihast, astuge kandadele, seejärel varvastele. Kõik see on taskukohane treening.
Ja veel üks asi: stress võib katkeda, natuke vett juues.
Vee tarbimine organismis katkestab peamiste stressihormoonide: adrenokortikotroopse hormooni ja kortisooli sünteesi.
Loomulikult jätkub süntees mõne aja pärast, kuna stressirohke olukord ei möödu nii kiiresti.
Kuid kui tugevdate veetarbimist harjutustega, kaovad vaeva tagajärjed kiiremini.
Teie arst Pavlova
Kui soovite teada rohkem kasulikke fakte tervise kohta - tellige minu Zen kanal
