Mitte ühtegi vastunäidustust: arst nimetas dieedi, mis sobib kõigile

Mitu aastat järjest maailma parimaks dieediks nimetatud vahemereline. Sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi ja see pikendab aktiivset pikaealisust tänu köögiviljade, värske kala ja oliiviõli rohkusele. Aga näiteks Ukrainas on Vahemere toidustiilist üsna raske kinni pidada. Eriti talvel, kui värsked köögiviljad - kass nuttis. Teistel dieetidel on palju piiranguid ja vastunäidustusi. Võtke sama populaarne vahelduv paastumine. Näiteks on see vastunäidustatud sapipõie probleemide korral.

Arst Andrei Beloveškin nimetatakse dieediks, mis sobib absoluutselt kõigile ja millel pole vastunäidustusi. See on "aeglane dieet" (aeglane dieet).

“Aeglase dieedi” põhireegel on, et toidukorra kestus on vähemalt 20 minutit. Täpsemalt öeldes on aeglane toit alla 65 grammi minutis, kiirtoit üle 100 grammi. Aeglasel söömisel on palju kasu tervisele: saad varem täis ja püsid kauem täis, sööd piiranguteta 88 kcal korraga vähem, on väiksem oht ​​kõrvetiste ja seedehäirete tekkeks ning söömisest on rohkem naudingut,“ ütleb Andrey. Beloveškin.

Enda pidurdamiseks laua taga on palju võimalusi. Näiteks:

• kasutada seadmeid,
• "keeruline" toit (kala, granaatõun, pähklid),
• närige hoolikamalt
• pange seadmed ära
• suhelda,
• sööge tähelepanelikult
•  arutleda toidu üle.

„Muide, närimisest – ja peale kõige muu on see ju ka trenn! Toitu põhjalikult närides põletate kuus 2000 lisakalorit."

- ütleb arst.

Toit võib olla nii meditatsioon kui ka töökoosolek. Pidage meeles, et kiirtoit ei ole ainult see, mida McDonaldsis müüakse, vaid kõike, mida te kiiresti sööte. Seetõttu võib heast toidust saada kiirtoit, kui seda kiiresti süüa.

"See kehtib nii raamatute, inimeste kui ka filmide kohta. Aeglustage – see toob teid tagasi praegusesse hetke ja laseb neil seda nautida."

- annab nõu Andrei Beloveškin.

Samuti on teile huvitav lugeda:

Kuidas suveks kaalust alla võtta: dieet "6 kroonlehte"

Hoiame vormis: dieet imetavale emale kehakaalu langetamiseks