Millised viirusevastased tooted aitavad gripi ja külmetuse vastu

Kas olete kunagi mõelnud, miks mõned inimesed talvel haigestuvad, teised aga mitte? Muidugi puudutab see immuunsust. Ja kui märkate, et mis tahes temperatuuri langusest, külma õhu hingetõmbest, märgadest jalgadest külmetate koheselt, peate pöörama tähelepanu oma dieeti. Kas sööte piisavalt toitu, mis kaitseb teie tervist?

Viirushaiguste ennetamiseks on vaja lisada dieeti need tooted, millel on viirusevastane toime. Nimelt:

Hapu piim

Pole saladus, et immuunsüsteem elab soolestikus. Ja meie üldine tervislik seisund sõltub sellest, kuidas meie seedetrakt töötab, kuidas me tualetis käime. Et kõik töötaks nagu kellavärk, proovige iga päev tarbida jogurtit või keefirit. Nad on rikkad A-, B- ja D-vitamiinide, aga ka mitmesuguste bifidobakterite ja acidophilus bacillus'e poolest, mis tegelikult kääritab piima.

Kiivi

Kiivi troopiline vili - viirustevastase võitluse põhisisu rekordiomanik - C-vitamiin. Kujutage ette, et 100 grammi sisaldab 109 milligrammi (rohkem kui teie täielik päevane väärtus) seda elementi. Teadlased on hiljuti teinud väikese uurimistöö. Sellel osales 14 selge C-vitamiini puudusega meest, kes sõid iga päev 2 kiivi. Kuu aega hiljem näitas nende osalejate vereanalüüs, et leukotsüüdid aktiveerusid 20% võrra!

Kapsas

Erinevad kapsad – valge kapsas, rooskapsas, spargelkapsas, lillkapsas – võimaldavad meil muuta oma toitumise võimalikult kasulikuks ja dieediliseks. Selgub, et kapsas sisaldab palju vitamiine, sealhulgas C-vitamiini, kiudaineid, mis nagu pintsel puhastavad meie soolestikku, vabastades meid tarbetutest "ladestustest". Tänu sellele muutub immuunsus tugevamaks (me juba kirjutasime, et see sõltub tugevalt soolestiku seisundist). Nii et kapsas kaitseb tõesti külmetushaiguste eest.

Kui see põhjustab suurenenud gaasi moodustumist, soojendage seda - küpsetage, hautage, keetke. Jah, osa vitamiine kaob, kuid osa jääb siiski toote sisse.

Šokolaad

30 grammi tumedat šokolaadi päevas – ja sa pole mitte ainult heas tujus, vaid ka täis energiat viirustega võitlemiseks. See toode sisaldab magneesiumi, fosforit, C- ja D-vitamiini.

Roheline tee

Kui arvate, et tee ei turguta, siis eksite sügavalt! Roheline tee toimib nagu kohv. Kuid erinevalt viimasest on see palju kasulikum. See on rikas tsingi ja C-vitamiini poolest - peamised viirustevastased võitlejad. Ja ka tee stimuleerib T-lümfotsüütide tootmist, mis suurendavad meie immuunsust.

Kallis

Juba ammustest aegadest on magusat mett peetud kõige olulisemaks looduslikuks antibiootikumiks.

Pole saladus, et mesi võib isegi leevendada kurguvalu, mis räägib toote üldistest eelistest. Proovige regulaarselt tarbida teelusikatäis kvaliteetset mett ja unustage külmetushaigused terveks aastaks!

Teid huvitab ka:

Kuidas tugevdada oma lapse immuunsust koolis

3 tervislikku toitu, mida süüa külmetuse korral