Millised teraviljad on kasulikud ja millised ei too mingit kasu? Veelgi enam, kas need võivad tervist kahjustada? Dr Jevgeni Komarovsky nimetas kasutute teraviljade esikolmikut ja nende hulgas ka halvimaid.
"Ta ei anna midagi peale kergesti seeditavate süsivesikute,"– leiab ekspert.
Kui te tõesti ei kujuta oma lapse menüüd ilma mannata ette, eelistage selle sorti "manna". See on manna, mille valmistamisel säilib terakest.
Küpseta oma lapsele täisterahelbeid / istockphoto.com
Manna ettevõte on Jevgeni Komarovski sõnul valge riis. "Puudub" - sellise tunnuse sellele laudjale annab lastearst. Valge riis sisaldab minimaalselt toitaineid. Kuid te ei tohiks seda täielikult laste toidust välja jätta. Näiteks mürgituse korral soovitavad arstid lastele anda valge riisi keedist. Lisaks on see hea sorbent ja fikseeriv aine, mis sobib hästi näiteks kõhulahtisuse korral. Kuid iga päev riisipudru keetmine pole seda väärt. Eelista pruuni pruuni riisi. Jah, selle ettevalmistamine võtab palju kauem aega. Kuid samas sisaldab see ka palju rohkem toitaineid.
Selle kasutute teraviljade nimekirja esikohal on Jevgeni Komarovski sõnul kiirkaerahelbed. Arst nimetab seda segadust "kõige kahjulikumaks, mis võib mõelda". Sest see ei sisalda midagi peale lihtsate süsivesikute. Need tekitavad petliku küllastustunde, põhjustavad veresuhkru järsu hüppe ja üleliigselt ladestuvad meie keha rasvade "ladusse". Seega, kui toidad lapsele iga päev "kiire" kaerahelbeid, ärge imestage, kui ta on ülekaaluline.
Millised teraviljad peaksid olema dieedis
Arst nimetas 7 kõige kasulikumat teravilja. See:
- tatar,
- kaerahelbed (mitte kotikestes)
- pärl oder,
- hirss,
- maisitangud,
- Pruun riis,
- linaseemned.
Samuti on teil huvitav lugeda:
Kuidas valida toitmiseks õige esimene teravilja: 5 peamist reeglit
Dr Komarovsky nimetas 6 viga laste ravimisel antibiootikumidega
