5 toidulisandit, mida teie laps võib vajada

Iga ema teab, et lapsele pole midagi paremat kui rinnapiim. Just sealt saab laps peale jõu, energia ja immuunsuse kätte ka kõik arenguks vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Sellegipoolest muutuvad alates 4-6 kuust osad emapiimas leiduvad mikroelemendid kasvavale organismile ebapiisavaks. Miks see juhtub ja milliseid lisaaineid tuleb lapse toidulauale lisada koos täiendavate toiduainetega, ütles toitumisspetsialist Ljudmila Denisenko oma veebisaidil.

D-vitamiin

Arstid määravad imikutele D-vitamiini alates sünnist / istockphoto.com

D-vitamiin on ainulaadne mikroelement, mida meie keha suudab ultraviolettkiirguse toimel ise sünteesida. Sellest hoolimata määravad arstid selle kõigile lastele alates sünnist, olenemata sellest, mis aastaajal laps sündis. Fakt on see, et D-vitamiini tekkeks on vaja füüsilist aktiivsust: see tähendab, et ei piisa lapse käruga päikese kätte viimisest. Lisaks sisaldab rinnapiim seda mikroelementi vähe: ainult 10-80 RÜ 1 liitri kohta. Saate teha lihtsaid arvutusi: kui laps imeb keskmiselt 800 ml päevas (norm 2 kuud), siis satub tema kehasse ainult 8-60 RÜ vitamiini. Ja seda hoolimata asjaolust, et selle vitamiini päevane annus lastele sünnist kuni ühe aastani on 400 (!) RÜ.

D-vitamiini vaegus on ebameeldiv isegi täiskasvanutele (apaatia, energiakaotuse, peavalude ja tähelepanuta jätmise korral võib see põhjustada osteoporoosi). Kuid laste puhul on selle mikroelemendi puudumine täis rahhiidi ja arengupeetust. Seetõttu nõuab WHO, et see tuleks lisada toidulisandina kõikidele lastele – nii rinnaga kui ka piimaseguga toidetavatele lastele. Alla üheaastaste imikute profülaktiline annus on sama: 400 RÜ päevas. Kui kahtlustate, et teie lapsel on äge D-vitamiini puudus, peaks lastearst määrama raviannuse.

Raud

Kõik lapsed sünnivad teatud rauasisaldusega kehas (vastsündinute varu). Sellest varust piisab neile reeglina kuni 4-6 kuuks. Lisaks saavad nad rauda oma emapiimast. Vaatamata sellele, et seda on seal üsna vähe, imendub rinnapiimast saadav raud lapse organismis kõige paremini. Keskmiselt saab laps 2–3 kuu vanuselt 800 ml-st 0,35 mg seda mikroelementi päevamääraga 0,27 mg. Kuid see on täiuslik pilt, mis on kahjuks reaalsusest kaugel. Statistika järgi kannatavad Ukrainas enam kui pooled noortest emadest rauavaegusaneemia all. See tähendab, et nende piimas on rauda vähem, kui laps vajab. Seetõttu on 4 kuu vanuseks "kulutatud" kogu beebi vastsündinu varud

Lapse rauavaegus põhjustab letargiat, pisaravoolu, letargiat ja seedeprobleeme (iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või kõhukinnisus). Ja pikas perspektiivis võib rauavaegusaneemia põhjustada lapse arengu viivitusi. Seetõttu soovitab Ameerika Pediaatriaakadeemia kasutada rauapreparaate imikutele, kes saavad rinnapiima alates 4. elukuust. Keskmiselt vajab laps 4–12 kuu vanuselt umbes 7–10 mg seda mikroelementi päevas. Pidage meeles, et ainult 10% toiduga saadavast rauast imendub kehas.

Omega-3

Ideaalis peaksid PUFA-d sisenema kehasse koos emapiimaga / istockphoto.com

Meie keha ei suuda sünteesida polüküllastumata rasvhappeid (PUFA) Omega-3. Neid saab ainult toiduga ja pealegi teatud toiduainetega, mis tuuakse lapse toidulauale üsna hilja. Need on peamiselt kala, mereannid, pähklid ja seemned. Ka emapiimas on Omegat vähe: keskmiselt (kui te ei ela Kamtšatkal, ei söö iga päev merekala ega võta PUFA-ga toidulisandeid) on see 0,5 mg 100 ml kohta. Võttes arvesse sama 800 ml päevas, saab 2-kuune laps oma emalt ainult 4 mg oomega-3. Veelgi enam, päevane määr 6 kuu jooksul on 500 mg.

Reeglina ei määrata lastele Omega-3 kuni kuus kuud. Kui last toidetakse rinnaga, on emal kõige parem seda toidulisandit võtta ja piima "rikastada". Kuid 6 kuu pärast võib imikutele anda PUFA-d vedelal kujul (tilkade kujul): profülaktiline annus on 400-500 mg päevas. Kuid selles küsimuses on väga oluline konsulteerida lastearstiga. Kuigi arvatakse, et oomega-3 on inimestele tinglikult kahjutu, on hiljutised uuringud näidanud, et selle vitamiini üleannustamine võib põhjustada südameprobleemid

Magneesium

Kõik teavad, et magneesium on närvisüsteemile väga kasulik. Siiski mängib see võtmerolli ka sellistes protsessides nagu luukoe ehitus ja valkude süntees, glükoosi lagundamine ja energia tootmine. Magneesium reguleerib soolestiku tööd, stimuleerib antikehade tootmist ja pidurdab põletikuliste protsesside teket organismis. Magneesiumipuudus põhjustab lastel ärevust ja võib väljenduda lihaspingete, krampide ja spasmidena. Tavaliselt diagnoositakse see laste neuroloogi vastuvõtul.

Kuni aastani määratakse magneesiumi toidulisandite kujul lastele üsna harva ja seda ainult meditsiinilistel põhjustel (ideaaljuhul peaks neuroloog määrama magneesiumitaseme analüüsi). Magneesiumi taseme iseseisvaks tõstmiseks lapse kehas peaks imetav ema seda ise võtma magneesiumisisaldusega toidulisandeid ja lisada seda sisaldavaid toite täiendavatesse toiduainetesse (rohelised köögiviljad, liha, kodujuust, banaanid). Alates 12 kuust võite kasutada magneesiumi joogilahust (müüakse apteekides) profülaktilises annuses 80-100 mg.

Jood

Joodilisandeid võib anda alates 6 kuu vanustele imikutele / istockphoto.com

Meie aja üks peamisi probleeme on joodipuudus. See on vajalik, et keha sünteesiks kilpnäärmehormoone. Kuid puudumine põhjustab vaimse alaarengu, psühhomotoorse arengu probleeme ja lapse luu-lihaskonna moodustumist. Statistika kohaselt sünnib Ukrainas iga kümnes laps joodipuudusega. Ja seda hoolimata asjaolust, et igale rasedale on ette nähtud joodi sisaldavate ravimite profülaktiline tarbimine.

Sünnist kuni kuue kuuni on lapse päevane joodivajadus 80–120 mikrogrammi. Kuid laps peaks seda saama ainult ema piimast. Seega, kui jõite raseduse ajal joodi sisaldavaid toidulisandeid, ärge lõpetage seda rinnaga toitmise ajal. Kuid alates 6 kuu vanusest suureneb lapse vajadus selle mikroelemendi järele 130–150 mikrogrammi, samal ajal kui piima (arvestades täiendavate toitude kasutuselevõttu) on vähem kui varem. Sellest lähtuvalt soovitavad paljud kuue kuu kuni kolme aasta vanused lastearstid anda lapsele joodilisandeid. Profülaktiline annus ei ole suurem kui 100 mcg, kõik suurem tuleb kokku leppida lastearstiga.

Samuti on teile huvitav lugeda:

Mitte üksi sidrun: 12 rekordilise C-vitamiini sisaldusega toitu

Peamised vead vitamiinide võtmisel, mida kõik teevad