Mis on kaalu langetamiseks olulisem - õige toit või sport: Arst andis ühemõttelise vastuse
Kui te küsite minult mis on heas vormis püsimiseks olulisem – toit või trenn - siis vastan: loomulikult toit.
Kuid terve keha on alati integreeritud lähenemine, sest treenides ei saa te ainult ilusat figuuri kaalul, aga ka hästi arenenud lihasmassi, mis tähendab, et keha ei ole õhuke, vaid sihvakas, mis tähendab terved.
Aga 90 protsenti edust sõltub toidustJa vale toitumine võib isegi rikkuda kõik hea treeningu eelised.
Kui piirata kaloreid ja samal ajal säilitada valkude-rasvade-süsivesikute tasakaal, siis varem või hiljem võib jõuda hea figuurini. Ja sport võib seda teed oluliselt kiirendada.
"Tervisliku" toitumise peamised vead
Mida minu patsiendid tavaliselt tervisliku eluviisiga alustades kahjustavad:
1. Apelsini (või mis tahes muu) mahl hommikul. Kui alustate hommikusööki selle joogiga, saate koheselt fruktoosi üledoosi. Fruktoos on suhkur, mis lühikese aja pärast põhjustab näljahoo ja soodustab rasva kogunemist.
Üldiselt peate puuviljadega ettevaatlik olema, siin saate minu meelde jätta patsient, mis keha rasvaprotsendi tõstmiseks hakkas õunte ja muude puuviljadega innukalt tegelema.
2. Tasakaalustamata toit. Näiteks söövad nad ainult kodujuustu või joovad tühja keefirit. To küllastus oli pikk, peaks keha saama valgud, rasvad ja süsivesikud ühe sammuga. Seetõttu on kodujuustu ja keefiri (valgu) jaoks vaja köögivilju või leiba. Siis on täiskõhutunne täis ja see kestab kaua.
3. Liigne rasv. Kõige ilmekam näide on pähklid. Need on väga kasulikud ja neid tuleb süüa. Ideaalis - hommikusöögiks 1-2-3 tükki mitut sorti. Kuid me ei saa peatuda ...
Või ütleme hommikusöögiks praetud peekon. Ma ei saa üldse aru, kuidas see roog saab olla tänapäeva inimese menüüs. Lõppude lõpuks on see sisult lihtsalt pomm glükatsiooni lõpptooted (KKE), mis annavad tohutu hoobi meie noortele ja tervisele. Kujutage vaid ette – tavaline inimene suudab töödelda umbes 15 tuhat ühikut CNG-d päevas. Ja 100 g praetud peekonis on 97 tuhat sellist ühikut.
Nagu näete, pole mind siin loendis. leib ja maiustused. Sest kõik teavad, et neile ei tohi toetuda ja püütakse neid vältida. Aga kõik muu jääb vahele.
Seega olge puuviljadega ettevaatlik, jälgige rasvu ja sööge võimalikult tasakaalustatult.
Teie arst Pavlova
Miks on öine keefir halb ja õunad on halb suupiste
Paisutatud kõht on meie aja nuhtlus. Mida teha ja kuidas sellega kaalust alla võtta
