24-aastase kogemusega endokrinoloog – dopamiini ja endorfiini tähtsusest meie elus
Meie õnne eest vastutavad 4 hormooni – serotoniin, dopamiin, endorfiin ja oksütotsiin. Mis vahe neil on ja kuidas neid hallata?
Õnnehormoonid on oma olemuselt valgud ja kuuluvad neurotransmitterite või neurotransmitterite hulka, see tähendab, et nad kannavad impulsse või signaale mööda närvitüvesid. Võime öelda, et nende kaudu suhtleb närvikude kogu kehaga.
Endorfiin: leevendab valu
Tuntuim õnne molekul on endorfiin. Seda toodetakse kehas endas ja see toimib nn opioidiretseptoritele (need on meie kehas) ja vabastab meid seeläbi vajaduse korral valust. Samu retseptoreid mõjutavad ka ravimid (siin on kõik selge) ja anestesioloogilised ained, mida meditsiinis kasutatakse.
Millistel tingimustel saame endorfiine? Näiteks kunstiteoste üle mõtiskledes, lemmikfilme vaadates, seksi ajal ja isegi pärast head füüsilist tegevust. On olemas selline väljend nagu "jooksja kõrge" – inimestele meeldib joosta, sest see tekitab naudingut.
Loodus kasutab seda hormooni, et muuta meie elu talutavaks. Näiteks raseduse kolmandal trimestril, mil naisel on lapse kandmine aina raskem ja raskem, tõuseb järsult endorfiinide süntees.
Dopamiin: hormoonide muusa
Umbes dopamiin Olen juba rohkem kui korra kirjutanud, see on hormoon, mis vastutab mingisuguse rõõmu ennetamise eest. Näiteks on õnn, et oled lõpetamas lõputööd või keerukat raamatupidamisaruannet, näed varsti oma kallimat jne.
Seda nimetatakse ka heaoluhormoon - madala dopamiini sünteesi tasemega on raske ette kujutada suurepärast tervist ja üldiselt soovi diivanilt tõusta. Halvast dopamiinist langeb näiteks isegi testosteroon – kaudselt läbi hormooni LH sünteesi vähenemise.
Seda seostatakse ka mälu ja assotsiatsioonide loomise oskusega: näiteks õpivad lapsed tähestikku, seostades tähti loomade või lindudega. Madala dopamiiniga võib see olla keeruline.
Hea dopamiin saadab loovust, see on tema – meie tõeline muusa, mitte mingid vanakreeka tüdrukud voodilinades.
Mäletate Võssotski laulu "tõelisi vägivaldseid on vähe, seega pole juhte"? Siin on kõik vägivaldsed – revolutsionäärid, juhid, uudishimulikud, uudishimulikud ja muud rahutud isiksused – kõrge dopamiinitasemega inimesed, ei lase neil olla ükskõiksed ja juhitud.
Kui teie sõber tunneb suurt rõõmu lillest, šokolaadist ja muudest meeldivatest pisiasjadest, siis on tal hea dopamiin. Just tema paneb sind nii väikestele üllatustele reageerima. Kuid sellel on ka miinus: naudingukeskuse pidev stimuleerimine võib tekitada sõltuvust. Nii on näiteks shopaholism, mille põhjuseks on häire või impulsikontrolli kaotus.
Olgu kuidas on, aga just dopamiin motiveerib meid tegutsema ja naudingut otsima. Ma ei ütle, et see on halb, sest paljud inimesed saavad erilise põnevuse tööl, lähedaste eest hoolitsemisel jne.
2. osa: See pole "kurjuse armastus", kuid te ei saa nõustuda oksütotsiiniga: faktid õnnehormoonide kohta, mis selgitavad meie elus palju
3. osaKuidas unustada sügisene melanhoolia ja tunda õnne: 10 lihtsat, kuid tõest nõuannet arstilt
