Kuidas on ainevahetus, vanus ja kroonilised haigused tegelikult seotud
Avaldatud ajakirjas Science artikkel umbes ulatuslik uuring inimeste ainevahetuse kohta kogu elu jooksul.
Mõned asjad selle kohta on piisavalt sensatsioonilised.
Siin oli see, millesse me varem uskusime:
- Naistel on ainevahetus aeglasem kui meestel, seega on neil raskem kaalust alla võtta.
- 40 aasta pärast on lihtsalt ette nähtud kaalus juurde võtta, sest vahetus on juba oluliselt vähenenud.
- Pärast menopausi muutub hea figuuri ja õige kehakoostise säilitamine üldse saavutuseks.
Selgub, et see pole täiesti tõsi.
Ja mõned asjad pole üldse nii.
Ainevahetus EI OLE MUUTUNUD peaaegu 40 aastat (20 kuni 60 aastat). Pealegi nii meestele kui naistele.
Kuigi jah, naistel on see põhimõtteliselt aeglasem kui meestel.
Uuringus analüüsiti energiakulu igapäevaelus enam kui 6400 mehel ja naisel 29 riigist üle maailma vanuses 8 päeva kuni 95 aastat. Energiakulusid mõõdeti niinimetatud kaudse kalorimeetria abil: teadlased spetsiaalses kambris mõõtsid katses osalejate väljahingatava süsinikdioksiidi kogust. Katsetes kasutati topeltmärgistatud vett (DLW), mis sisaldas raskeid vesiniku ja hapniku isotoope. See on väga kallis ja üsna progressiivne meetod.
Kokku on teadlased tuvastanud 4 ainevahetuse etappi inimese elus:
- Sünnist kuni ühe eluaastani. Ainevahetus on sel perioodil 50% kõrgem kui täiskasvanutel. Üllataval kombel on esimesel elukuul lapse ainevahetus sama, mis emal. Ja siis on justkui lüliti sisse lülitatud.
Kui selle aja jooksul on laps alatoidetud või alatoidetud, siis kahju ta ei suuda kogu elu kompenseerida.
- Ühest kuni 20 aastani. Väike langus, umbes 3% aastas.
- vanuses 20 kuni 60 aastat - MUUDATUSTA. Samuti ei mõjuta menopaus ainevahetust aeglustavalt või üldse mitte. Vähemalt teadlased seda ei täheldanud.
- Alates 61 aastast - pidev aeglustumine, keskmiselt 0,7%. 90. eluaastaks on ainevahetus umbes 26% madalam kui keskeal.
Loomulikult võivad olla individuaalsed omadused. Inimesi on loomult väga kõrge ainevahetusega ja väga madala. Kuid üldiselt on need reegli tavalised erandid. Tavalise inimese puhul on see ainevahetusega täpselt nii.
Nii et kui taastusite enne 60 -aastaseks saamist - ainevahetuse aeglustumisel pole midagi pistmist. Ta puudus.
Kuid üldiselt näitab uuring: ükskõik kui hea välja näeme, hakkame 60-aastaselt vanusega seotud haavandeid tekitama ja ainevahetust aeglustama. Sellele vanusele on vaja läheneda võimalikult valmis: hoida heas vormis, kasvatada lihaseid. See on sama tähtis kui teie pensionisääst. Ja siis oodatava eluea pikenemine rõõmustab meid ainult.
Teie arst Pavlova
Üks kord päevas söömine viib alati rasvumiseni. Ja sellepärast
"Ma palun teid - lõpetage": arst kirjeldas, milleni vahelduv paast viib
