10 tuhande sammu mõõdet muudeti - ilmusid uued andmed
Sõbrad, head uudised - teadlased on õigesti arvutanud, mitu sammu peate iga päev kõndima tervise ja pikaealisuse suurendamiseks.
Ja nad alandasid määra 10 tuhandelt kokku 7 tuhat sammu päevas.
See on mitmeaastane Uuring läbi viidud Massachusettsi ülikooli teadlased. Neist võttis osa 2110 meest ja naist Ameerika Ühendriikide erinevatest linnadest, keskmine vanus oli umbes 45 aastat.
Katse algas 2005. aastal ja lõppes 2018. aastal. Selle käigus hukkus 72 inimest.
Millised olid katsed? Inimesed elasid oma tavapärast elu, kuid ei võtnud maha kiirendusmõõtureid, mis loendasid nende samme ja registreerisid füüsilise tegevuse intensiivsust.
Järeldused:
- inimesed, kes kõnnivad iga päev vähemalt 7 tuhat sammu, enneaegse surma oht väheneb 50-70 protsenti.
- ja - üllatus! - see pole üldse vajalik, sest see on ammendatud kõnnaku kiirus ei mõjuta suremust.
Muidugi olen arstina ja tervisliku eluviisi toetajana alati selle poolt, et 10 tuhat sammu on parem kui 7 tuhat. Kuid ma tean oma patsientidelt, kui raske on alustada õige eluviisiga.
Loodetavasti on selline nõuete vähendamine lisamotivatsioon neile, kel napib 7 tuhat sammu.
Teie arst Pavlova
See ei saa olla lihtsam: arst nimetas kõige tõhusama viisi kehakaalu langetamiseks
Miks me paksuks läheme: kuus ülekaalulisuse põhjust
