Cindy Crawford kordas hiljuti oma ikoonilist välimust 1992. aasta Pepsi reklaamist. 29 aastat on kuulus mudel jäänud praktiliselt muutumatuks. Mis võimaldab tal jääda nooreks?
Selle ettevalmistamiseks vajate:
- 1 pea kapsas (mitte rohkem kui 500 g),
- 6 porgandit,
- 6 sibulat,
- 3 keskmist tomatit,
- 2 magusat paprikat
- 1/3 tassi riisi
- 5 oksa sellerit,
- 6 rohelise sibula suled.
Cindy Crawfordi kuulus kapsasupp / avatud allikad
Kõik köögiviljad tuleb põhjalikult pesta, lõigata (kuubikuteks, viiludeks, ribadeks - mis iganes teile meeldib) ja panna potti vette (vesi peaks viilud täielikult katma). Cindy soovitab suppi keeta keskmisel kuumusel.
Köögiviljade küpsetamise ajal minge riisi juurde. Oleme harjunud teravilja suppi viskama veel toorelt. Kuid siin on vastupidi: riis tuleb eraldi pesta ja keeta. Seejärel - saatke see koos köögiviljadega potti (nii jääb supis vähem tärklist).
Viska seller ja roheline sibul kapsasse paar minutit enne roa valmimist. Ärge soola, pipart ega lisage muid vürtse ja õlisid!
Kõik keedetud tuleb jagada võrdseteks osadeks ja süüa päeva jooksul. Cindy Crawford soovitab mitte olla laisk ja keeta iga päev kapsasuppi, et see oleks alati värske.
Crawfordi dieedimenüü ei puuduta ainult mahedat köögiviljasuppi. Mitmekesisus pärineb puu- ja köögiviljadest. Saate neid süüa peaaegu kuni kukkumiseni - piiranguid pole. Tabu on ainult banaanid - 89 kcal 100 g kohta. Et mitte üle pingutada, on soovitav jagada puu- ja köögiviljad viieks vastuvõtuks. Üks portsjon on viilutatud puuviljad / köögiviljad, mis mahuvad kahte peopessa.
Cindy Crawfordi dieedimenüü nädalaks
Päev 1,3,7
Kapsasupp, 250 g jogurtit või piima (kõik - 0% rasva), tee või kohv ilma suhkruta, puuviljad - mis tahes koguses.
2. päev
Kapsasupp, 1 küpsetatud kartul, 250 g jogurtit või piima (kõik - 0% rasva), tee või kohv ilma suhkruta, köögiviljad - mis tahes koguses.
4. päev
Kapsasupp, 1 liiter kooritud piima, puuviljad - mis tahes koguses.
Päev 5.6
Kapsasupp, 250 g küpsetatud kala või linnuliha, 250 g madala rasvasisaldusega jogurtit, köögiviljad - mis tahes koguses, tee või kohv ilma suhkruta.
Cindy Crawford koos abikaasa ja lastega / avatud allikad
Toitumisspetsialisti kommentaar: Veelehed, rasv mitte
Toitumisspetsialist Aleksander Vorošilov soovitab pöörata tähelepanu Cindy Crawfordi dieedimenüüst pärit toiduainete kalorisisaldusele. See näitaja on vahemikus 30-50 kcal 100 g kohta. ≪ Selgub, et dieet toimib eranditult kalorite tarbimist piirates. Sellepärast soovitatakse toetuda puu- ja köögiviljadele. Ja kui palju peate sööma näiteks kurki, et saada päevane määr 2000 kcal? Üle kümne kilogrammi! See on ebareaalne, ”ütleb toitumisspetsialist.
Supiga on väike lahknevus: retseptis pole täpsustatud, millist riisi tassi lisada. Fakt on see, et valge poleeritud riis, millega oleme harjunud, pole ilmselgelt dieettoit - see sisaldab 97 kcal 100 g kohta.
≪ Erandiks on dieetne pruun riis: see sobib sellesse suppi. Või kaerahelbed - sellel on nii madala kalorsusega kui ka glükeemiline indeks≫, soovitab Aleksander Vorošilov.
Sellise dieediga on tõesti võimalik 7 päevaga 3 kg vabaneda. Liigse veega jätad aga hüvasti - rasv jääb külgedele. Ja selline menüü ei tohiks kindlasti muutuda teie peamiseks toidusüsteemiks.
„Vaadates Cindy Crawfordi kui toitumisspetsialisti, võin öelda, et ta tarbib rasvu, sealhulgas loomset. Tema toidus on kindlasti valke - kui seda poleks, algaksid probleemid hormoonidega ja see on varasem vananemine, naha ja juuste seisundi halvenemine. Crawfordi kohta ei saa sama öelda, aga ta on juba 55 -aastane! Arvestada tuleb ka sellega, et supermodell jälgib oma keha kogu elu - tal pole kunagi olnud teravaid kaalukõikumisi. Lisaks tasakaalustatud tasakaalustatud toitumine, füüsiline aktiivsus ja tervislik eluviis, ”ütleb toitumisspetsialist.
Hea mahalaadimiseks
Toitumisspetsialist ei soovita rasvunud inimestel sellist dieeti pidada. Rasvasele inimesele, kes on harjunud sööma rasvast, jahu, magusat toitu, on selline maitsetu, soolavaba kaalulangus kehale kolossaalne stress, mis annab löögi tervisele. Võib esineda probleeme juuste, nahaga. Ja mis siis? Kaalu langetamine lööb toidule ja tagastab kiiresti kaotatud 2-3 kg.
"Sellist toitu on kõige parem vaadelda kui paastupäevi. Need on kasulikud inimestele, kes söövad tasakaalustatud toitu, kuid kellel on paar lisakilo. Mahalaadimist on soovitav korraldada soojal aastaajal, kui meie keha ei vaja täiendavat soojenemist, ”ütleb dieediarst.
Kellele Cindy Crawfordi dieet on vastunäidustatud
Dieedi põhiroog - kapsasupp - võib süvendada mitmeid seedetrakti haigusi. Kapsas on tugev mao sekretsiooni stimulaator, mis tähendab, et dieet on vastunäidustatud inimestele, kellel on suurenenud maomahla sekretsioon või maomahla happesus, kaksteistsõrmiksoole haavand, gastriit.
Samuti on teil huvitav lugeda:
Miinus 3 kg 3 päeva jooksul: kuidas kaalust alla võtta arbuusidieedil
Värvi dieet päevas: kaitseb liigse kaalu ja onkoloogia eest
Ebaküps toitumine: kas rohelise kohvi abil on võimalik kaalust alla võtta
