Kolm väga lihtsat sammu ja viis adaptogeeni sisaldavat ainet 23 -aastase kogemusega endokrinoloogilt
Kuidas mitte haigestuda, kui ilm muutub? Ma arvan, et nüüd on minu nõuanne asjakohasem kui kunagi varem.
Kasutamine adaptogeenid - vahendid, mis aitavad kehal kiiresti kohaneda väliste muutustega. On hea, kui hakkate võtma vähemalt ühte loendist, kuid parem oleks, kui neid oleks mitu. Toon esile:
- C -vitamiin - 1000 mg päevas täis kõhuga,
- ashwagandha,
- Hiina sidrunhein (see on lihtsalt superravim!)
- Omega-3 (ainult Omega-3. Omega-6 on põletikuvastane hape, see tähendab, et see soodustab põletikku ja seda ei ole vaja täiendavalt kasutada suure koguse toiduga),
- D3 -vitamiin.
Ja muidugi juua rohkem sooja jooki. Soe, kuid mitte suhkrut. Kui tunned, et maiustad, lisa stevia. Jooge puuviljajooke, teed ingveri ja sidruniga, kuid ärge jooge toitu vedelikuga, rohkem kui 1/3 tassi. Jätke joogid mõneks ajaks toidukordade vahele.
Ja muidugi, riietu soojalt.
Teie arst Pavlova
Kuidas ravitakse arste
Antibiootikumireeglid: mida me teeme valesti
