Ükskõik kui raske see ka pärast lahutust või lahuselu on, tuleb aeg, mil naine otsustab: "On aeg liikuda armastuse poole." Milliseid samme astuda, ütles psühholoog Alena Kanyuka
Samm 1. Enda ümberprogrammeerimine
Naise üksindus on eelkõige negatiivsete hoiakute, lapsepõlves sisendatud mustrite tagajärg.
„Näiteks mu ema või vanaema ütles sageli:„ Kõik mehed on kitsed! Neil on ainult probleemid ja abi pole. " Või nägi tüdruk pealt hävitavaid suhteid vanemate vahel, mistõttu ta ei tea, kuidas vastassooga pädevalt käituda, ”- ütleb Alena Kanyuka.
Mängib rolli ja seda, mida tüdruk oma aadressil kuulis.
«16 -aastaselt kuulsin kuidagi kogemata pealt vanaema ja naabri vahelist vestlust. Ta küsis, kas ma juba kellegagi kohtun. Sellele vastas mu vanaema: „Ei. Kellele seda nii väga vaja on. " Minu pikk kasv ei sobinud tema arusaamaga ilust ja ta uskus siiralt, et mul pole võimalust õnnelikuks isiklikuks eluks.", - meenutab Svetlana K. Kiievist. See fraas halvendas naise enesehinnangut sedavõrd, et ta ei märganud tähelepanu märke, mida poisid näitasid. Ta lihtsalt ei uskunud, et keegi talle meeldib.
„Lapsena saame eluks ajaks psüühika sügava„ püsivara “ja kõige parem on see kirgpall lõõgastuda koos spetsialisti: psühhoterapeudi või psühholoogiga. Kuid on olemas meetod, mis aitab teil negatiivseid programme iseseisvalt leida, ”- arvab Alena Kanyuka.
Minge pensionile, võtke paber ja kirjutage veergu kõik, mida arvate meestest või suhetest. Kirjutage pikalt kõhklemata “masinale” esimene asi, mis pähe tuleb. Kõige huvitavam asi tõenäoliselt ei tulista esimesest reast. Seejärel kirjutage negatiivsed hoiakud positiivselt ümber. Näiteks “mehed loovad mulle probleeme” kuni “mehed aitavad minu probleeme lahendada” jne.
"Ja meie alateadvus on eriti hästi teadlik käskudest, mis salvestatakse. Seetõttu kriipsutage julgelt üle kõik halvad hoiakud ja kirjutage nende alla suurte tähtedega: "Tühista!"- annab nõu Alena Kanyuka.
Kuidas vabaneda üksindusest ja kohtuda oma armastusega?
2. samm. Vastake ausalt küsimusele: "Miks mul seda vaja on?"
Esmapilgul sujub 40-aastase Victoria elus kõik hästi: kõrgetasemeline töö, välislähetused, oma korter, 5-aastane poeg, keda ema aitab kasvatada. Sellel õnnepildil on puudu vaid üks "pusle" - mees.
Enne poja sündi kohtus ta aastaid abielus "isaga". Ja nüüd - juba 5 aastat - pole ühtegi tõsist suhet. Keegi ilmub pidevalt silmapiirile, kuid iga kord pole see sama. Lisaks leidis Victoria huvitava viisi meestega kohtumiseks. Kuna tal on vähe aega, peab tema ema tutvumissaitidel profiile. Ta filtreerib ise kandidaate, viib läbi esimese "intervjuu", lepib aja kokku, kuid Victoria on juba teel.
Sõbrannadega vesteldes kurdab naine sageli: „Teised õpivad üksteist tundma, lähevad tänavale prügi välja viima. Saatus. Ja ma jätkan nendel kohtingutel ja ma lihtsalt ei suuda kedagi mõistlikku kohata. " Samas ei unusta ta lisada: „Abikaasa on muidugi imeline. Kuid need korteris laiali olevad sokid seisavad lõputult köögi avatud kolde juures. "
Alena Kanyuka usub, et see lugu on ilmekas näide infantiilsest käitumisest, mis sageli juhtub rikutud lastega.
“Naine võib toimuda erialal, kuid suhetes vastassooga asuda lapse positsiooni. Antud juhul avaldub see selles, et Victoria ema valib kohtingukandidaadid. Asjaolu, et ta ootab imet ilma selle nimel pingutusi tegemata ",- kommenteerib psühholoog.
Ja kõigest sellest tekib küsimus: kas ta vajab tõesti meest. Sellele aitab vastata järgmine praktika: küsige endalt mitu korda küsimust “Miks?”. Näiteks:
- Mul on meest vaja.
- Miks?
- Et mind armastada?
-Miks?
- Et ma tunneksin end väärtuslikuna.
-Miks? jne.
Ja nii, puntra lahti harutades jõuate oma tõelise vajaduseni. Näiteks selles dialoogis iseendaga on näha, et naine ei väärtusta ennast. Ja siin peame töötama tema eneseväärtustundega.
Ütle endale ausalt, miks sul suhet vaja on.
3. samm. Enesehinnangu tõstmine
Alena Kanyuka sõnul on naise madala enesehinnangu peamised märgid järgmised:
- Oma "armastuse", hoolivuse, vajaduse, "ohvri" väreluse pealesurumine mehe elus lootuses, et ta märkab, hindab ja kingib (armastus, tähelepanu, materiaalne kasu) vastavalt oma teenetele.
«Paraku osutub tegelikkus proosalisemaks - ütleb psühholoog. - Enamasti võtab mees sellise kontakti puhul selle, mis talle on antud, ei muretse eriti selle pärast, kui palju see naisele maksma läks, ja astub purjetama teistele kallastele. Selle tulemusena pettumus mehes, kinnitus tema väärtusetusele ja tere üksindusele! Või teine äärmus, kui naine ei otsi enam kedagi, lepib oma vääritusega, teeb lõpu isiklikule elule».
2. Oled liiga mures selle pärast, mida teised sinust arvavad. Selle taga on hirm hukkamõistu, devalveerimise jms ees. Paigaldamine: "Ma olen halb, pole midagi, mille pärast mind armastada."
3. Harjumus lükata edasi nende enda kasvu ja arenguga seotud asjad. Viivitamine, perfektsionism kui psüühika kaitsereaktsioon, et vältida uute valusate kogemuste sisenemist teie ellu. Parem on luua tegevuse illusioon, kui tegelikult saada uusi kogemusi, õppida oma vigadest.
4. Füüsilised ilmingud: suurenenud ärevus, südamepekslemine, suurenenud higistamine, seedetrakti probleemid, märjad peopesad, rahutus jne.
5. Suutmatus öelda ei suhetes, tööl jne. Madala enesehinnanguga inimesed võtavad sõna otseses mõttes väljakannatamatu koorma, lootes, et neid märgatakse, hinnatakse ja armastatakse selle eest.
Keha eest hoolitsemine on märk kõrgest enesehinnangust
Naise enesehinnangu parandamiseks vajate:
1. Töötage spetsialistiga oma negatiivsete hoiakute kallal lapsepõlvest. Psühholoogi, psühhoterapeuti on vaja negatiivsete programmide kvaliteetseks ja hoolikaks tuvastamiseks ning uute tervislike viiside väljatöötamiseks enda ja maailmaga. Olles seda lugenud, kuulnud ilma nõuetekohase juhendamiseta palju mitmesugust psühholoogilist teavet, on oht, et nende olekud lähevad lõpuks segadusse ja lähevad kaitsereaktsioonidesse. Enesetäiendamine on pikk teekond, mitte alati meeldiv, kuid kvaliteetse kasvu jaoks vajalik.
2. Õppige oma isiklikke piire uuesti määratlema ja kaitsma. Väljuge meelega stsenaariumivormist: "ohver-agressor-päästja". Õpi ennast ja oma huve esikohale seadma.
3. Aktsepteeri, armasta ennast juba selle pärast, et sa sündisid siin maa peal. Sa oled nii üksi, juba armastatud ja ainulaadne ning sellist Naist ei ole enam kunagi! Peate kõrvale jätma valehäbi, kahtlused ja saama oma parimaks armastavaks sõbraks! Las iga hommik algab oodiga oma armastatule, imetledes oma keha üksikasjalikult, sentimeetri haaval, uurige seda, nautige puudutust. Fikseerimine keha "ebatäiuslikkusele" pärineb meelest. Mõne väljakujunenud, muutuva kaanoni järgimine ei puuduta teid. Õpi olema oma kehas vaba ja täida end valguse ja rõõmuga. Parandage see vabaduse tunne, juubeldus iseendast!
Esitage endale küsimus, mida tiivad teie selja taga kasvavad? Milline tegevus sulle nii meeldib, et tahad seda teha ööpäevaringselt?
Ümbritsege end ressurssidega inimestega, olukordadega, tegutsege - ja elu sädeleb erksates värvides.
Terve enesehinnanguga naine helendab seestpoolt. Tal pole igav iseendaga üksi olla. Lisaks peab ta õppima, ennast õppima ja leidlik olema perioodiliselt üksi.
4. samm. "Taotluse" täpsustamine
Olles tegelenud oma programmidega, mis käsitlevad suhteid meestega, soove ja enda täitmist ressurss, hakkame "feyachit" - universumile teabe saatmiseks, millist meest soovite näha sinu kõrval. "Psühholoogias nimetatakse seda taotluse realiseerimiseks," ütleb Alena Kanyuka.
Pidage meeles, et alateadvus ei taju osakest NOT, seetõttu kirjutame: "sale" asemel "mitte paks", "rikas" asemel "mitte-vaene" jne.
"Peate valima kellegi, kellega on hea, soe, rahulik, ennekõike keha tasandil," soovitab Alena Kanyuka. - Liblikad kõhus, hanepungad ja muu loomaaed - see on umbes teie energiavälja jäme sissetungi! Sageli võtavad naised selliseid tundeid esmapilgul väga "armastuse" vastu, kuid see on suur viga. Kui naine on lapsepõlvest harjunud elama stressirežiimis, siis täiskasvanueas otsib ta alateadlikult meest, kes pakub talle see sensuaalne kokteil ja satub sageli kokku vaimupuudega esindajatega: nartsissistlikud nartsissistid, macho türannid. Hea mees on rahulikkus, usaldusväärsus ja tõeline tegutsemine perekonna heaks! "
Samuti on teil huvitav lugeda:
Suhet säilitada või lõpetada? 7 küsimust ausaks enesevaatluseks
5 põhjust, miks naine pärast ebaõnnestunud abielu või lahutust üksildane on
6 psühholoogi näpunäidet, kuidas üksindusega toime tulla ja oma elu muuta
