Kuidas tugevdada veresooni: TOP-4 viisi

Laevad: miks neid vaja on?

Veenid, arterid ja kapillaarid täidavad mitmeid funktsioone: kannavad verd südamest teistesse organitesse, vahetavad toitaineid ja tarnivad kudedesse hapnikku. Kui selles koordineeritud tegevuste ahelas esineb ebaõnnestumine, kannatavad kapillaarid - need muutuvad rabedaks, nende seinad võivad kergesti kahjustuda.

Veenidel, arteritel ja kapillaaridel on mitmeid olulisi funktsioone / istockphoto.com

Tehke väike test. Asetage tihe žgutt õla keskele. Kui 15 minuti pärast ilmub rõhu kohale väike punane lööve, näitab see, et on vaja parandada anumate seisundit.

Mis nõrgendab veresooni?

Meie laevade toonust mõjutavad paljud tegurid. Hüpertensioon, varasemad nakkushaigused, suhkurtõbi, hormonaalne tasakaalutus. Need on konkreetsed tegurid, mida tuleb arsti järelevalve all hoida.

Siiski on mitmeid kahjulikke negatiivseid tegureid, mis kahjustavad vereringesüsteemi tööd, millest saame ise üle. Näiteks füüsiline kurnatus ja unepuudus; halvad harjumused, eriti suitsetamine; stress ja vitamiinipuudus mõjuvad halvasti ka kapillaaridele ja veresoontele.

TOP 4 viisi veresoonte tugevdamiseks

Veenispetsialistid - fleboloogid soovitavad mitte oodata esimesi kellad, tärnide tüübi järgi jalgadel või veenilaienditelja tegelege laevadega võimalikult varakult. Ja see aitab meid:

• Dieet. Halb kolesterool, nagu teate, on salakaval: see paksendab veresoonte seinu. Selle vältimiseks on vaja dieeti kohandada. Nimelt on kaunviljade ja tatra tutvustamiseks erinevaid rohelisi, kala ja mereande.
  

  Sööge kaunvilju ja tatari, sööge erinevaid rohelisi, kala ja mereande / istockphoto.com

• Vitamiinid. Veresoonte jaoks on kõige kasulikumad vitamiinid C, A, B, K. Nad tugevdavad veresoonte epiteeli ja neid leidub mitmesugustes toitudes. Näiteks C - tsitrusviljades, astelpajus ja tomatites; A - porgandites, aprikoosides, veiselihas; B - munades, heeringas, piimas; K - ploomides, kurkides, oliiviõlis.
• Tervislik eluviis. Oluline on loobuda kõige hullematest harjumustest, mis rikuvad kardiovaskulaarsüsteemi seisundit: suitsetamisest ja rasvastest toitudest. Samuti tasub teha reegliks hoida jalad igal õhtul 15-20 minutit pea kohal, teha kontrast duši all, kandke mugavaid riideid ja kingi, mis ei näpista, ärge kuritarvitage saunadega ega kanna raskusaste.
• Rahvapärased abinõud. Kapillaaride hapruse vastu saab võidelda tinktuuridega. Väga kasulikud on pihlaka ja metsroosi keetmised; küüslaugust ja sidrunist; või tatrast. Oluline on juua oma puhta vee päevane määrsamuti tarbida rohelist või aniisiteed.

Samuti olete huvitatud:

9 parimat toitu südame ja veresoonte tervisele

8 parimat viisi veresoonte puhastamiseks ilma ravimiteta