Lahutuse läbimiseks, mitte põllu ületamiseks. Perepsühholoog Svetlana Royz annab naistele nõu, kuidas pärast lahutust taastuda. Toetavad fraasid ja näpunäited meelerahu taastamiseks
* Ei, sa ei lasknud kõiki alt, sa ei häbistanud oma perekonda ega reetnud oma unistust. Isegi kui keegi teie peres pole enne teid lahutanud.
* Raskeid, raskeid, kriisiolukordi juhtub väga heade inimestega.
* Meil on õigus olla õnnelik ja otsida oma õnne. Alati.
* Küsimused - märatsemine, mis käivad ringis ja vabastavad energia: No kellele mind vaja on? kas ma saan uuesti armastada? Kas keegi võib mind armastada? Tõenäoliselt on minuga midagi valesti... see jääb alati nii... Ma ei saa kedagi usaldada. Ma ei ole atraktiivne, mitte seksikas - see on oluline asendada eluga - rohkem kui kriis, rohkem kui lahutusperiood. Rohkem kui minu hirm. Sa võid mind armastada. Mul läheb hästi. Minu hirm ütleb, et mina (kirjutan välja) ja mu aju, ütleb minu olemus (kirjuta, mis pähe tuleb).
* Võtsin lapse isalt ilma, olen ise süüdi - mürgised mõtted. Meie jaoks on oluline alati valida - kas muutuda või mitte elada toksilises keskkonnas. Kuid teie jaoks on oluline mitte muutuda mürgiseks. Ja tähtis on teha seda, mis meist sõltub, et kontakt lapse ja isa vahel ei kaoks. Ja anna endale õigus olla õnnelik. Õnnelikud, aru saanud vanemad on lapse jaoks olulised, isegi kui nad koos ei ela.
Ärge kunagi tüssake oma endist abikaasat lapsega / istockphoto.com
* Inimesed (isiklikes või tööstuslikes) suhetes lagunevad või pärast üksteise tänamist, või, et koormaga toime tulla ja lasta end lahutada, devalveeri seda, mis nende jaoks oli oluline. Oluline on lubada endale mitte endale ja oma partnerile allahindlust teha.
* Abitus ja ebakindlus kurnavad. Mida rohkem selgust ja rohkem aspekte saame mõjutada, seda rohkem on meil jõudu. Mida ma saan mõjutada?
* Hirm tuleviku ees on loomulik. Vajame aega, et udu lahkuks. Sel hetkel, kui miski pole selge, pole midagi näha - oluline on teha väga väikeseid, loomulikke ja arusaadavaid, isegi igapäevaseid samme.
* Häbi on sissejuhatav tunne. Oluline on jagada vastutust olukorra eest oma partneriga. Ei ole häbi kriisi läbi elada. "Mida inimesed ütlevad"? - neil on ükskõik, millest rääkida.
* "Nüüd nii" - see fraas aitas mul ja teistel reaalsusega leppida.
Tähtis:
* Tugevdada: iga kriis nõrgeneb. Meil on “põhilised mõistatused”, mida on oluline ise või juhenditega tugevdada - keha, enesehinnang, intellekt, emotsioonid, kontaktid, tähendus.
* Austus. Endale. Partnerile. Lapsele. (jah, on olukordi, kus on raske ja võimatu säilitada austust teise vastu)
* Palun küsi abi. Nüüd vajame tõesti tuge. Kes on teie tugiring? Kellele saate helistada, kes võib olla lähedal?
* Tehke väikesed sammud. Kui pole jõudu suurteks sammudeks, kui pole selgust - teha seda, mis on meie võimuses, praegune.
* Palun abi - kirjutan uuesti! Emotsionaalne, füüsiline, materiaalne. Paludes oma lapsega koos olla, et saaksite lõõgastuda, minge kohvikusse, hoolitsege enda eest.
* Jäta raha endale! Säästke igalt tasult ja igalt palgalt vähemalt natuke "ENDALE"
* Andke endale puhkus täiuslikkusest. Praegu pole kindlasti täiuslikkuse aeg.
* Psühholoogiga, kui on võimalus - näidata - olla teadlik emotsioonidest, selgitada hirme, saada tuge.
Lapse kohta (on võimatu öelda, kellega lapsel, isa või emaga paremini läheb, kuidas kohtumisi õigesti korraldada, Kas korraldada lapse elu nii, et ta saaks olla emaga 2 nädalat, isaga 2 nädalat, seda kõike saab öelda ainult teades perekond)
Kui laps elab koos emaga:
* Identifitseerimine: Laps võib isa puuduva osa "täiendamiseks" proovida isa jooni "kasvatada" - ta muutub sõna otseses mõttes rohkem isaks. Välimuselt sarnane ja korduvad iseloomuomadused. See võib olla tüütu, hirmutav ja stressirohke. Oluline on endale meelde tuletada, et olete minu laps. Sina ja isa olete erinevad. Sina oled sina, tema on tema.
* Ärge laske end väljapressida. Last ei tohiks kaasata kõigesse, mis on seotud täiskasvanute otsuste ja suhetega. Teda ei saa vastutada täiskasvanute eest.
* Kui kohtumised isaga on ohutud - ärge kättemaksu ära võttes lapselt ja isalt kohtumisvõimalus.
* Kui laps ootab kohtumist pikka aega, võib ta pärast kohtumist olla ülepingestatud, see on loomulik. Kui kohtumised on sagedasemad, regulaarsemad ja kui kohtumiste vahel on lapsel isaga telefoni või kiirsõnumitoojatega kontakt, siis pinge vaibub järk -järgult. + peate tegema "süsteemilt süsteemile" ülemineku rituaale - lapsega kohtudes öelge "salajased sõnad", looge koosolekute rituaalid, kallistused. Öeldes sõnu: olete kodus. Võib -olla rõhutamiseks - ja nüüd paneme jalga sussid, võib -olla toimub meie enda "kodune rituaal" - tagasipöördumine - kakao, limonaad ...
* Teil pole vaja lapselt kohe küsida, kuidas kohtumine toimus, mida nad isaga tegid - laps tunneb pinget. Ja ta hakkab kas manipuleerima või lõpetab rääkimise. Õige küsimus on - kas teil oli isaga lõbus? Oota, laps ütleb sulle, mis on tema jaoks oluline.
Lapsel on oluline anda "vaikiv luba" - võtta isalt, toetudes isale, ilma ema stressi põrkamata. "Mul on hea meel, et teil ja isal on hea."
* Lapsele võib ja tuleb öelda, et täiskasvanud võivad vigu teha.
* Oluline on meeles pidada, et mida rohkem on meil süümepiinu, seda vähem on meil jõudu kohtuda ja lähemale jõuda. Palun, ärgem loome suhet süütundel.
* Ära tõesta oma väärtust lapse kaudu
* Kui laps ütleb: ja isa armastab mind rohkem, sest ta ostab, lubab.. ... saame vastata - igaüks näitab oma armastust erineval viisil. Ma lihtsalt.
* Rääkides lapsega siiralt - ma kardan sind kaotada, olen nüüd kurb - igatsen meie oma eelmisest elust on minu jaoks oluline aeg jõudu koguda, olen väsinud ja nüüd on see minu jaoks väga oluline lõdvestu. Unistame tulevikust ...
* Meie jaoks on oluline eraldada mõisted: "halb (võimalik) abikaasa" ja "halb isa". Võite olla teineteise suhtes “valed” mehed ja naised, kuid olge imelised vanemad. Te ei saa lapselt seda võimalust ära võtta - tunda isa jõudu.
* Mis tugevdab last: rääkige sellest, kuidas me kohtusime, et temas on palju armastust ja mis on lapses kõige väärtuslikum. Ja ta võtab isalt ja emalt parimat. Olen väga kurb ja valus, et see juhtus. Aga ma saan sellega hakkama ja saame hakkama. Lõppude lõpuks on kõigil õigus õnnele. Mina, sina ja su isa - isegi kui mitte koos, aga oleme õnnelikud.
* Ära loo täiuslikku isapilti. Nii nagu pole vaja seda demoniseerida.
Ära valeta, et ta on Marsil, ärireisil.
* Last hirmutab tundmatu. Peame andma talle konkreetset teavet - (selle kohta, mida me ise teame) - kus ta elab, magab, õpib, kuidas ta isa näeb.
* Laps võib käituda teisiti. Meie jaoks on oluline anda lapsele aega kohaneda. Tema elu on muutunud.
* Ärge pange öösel voodisse endaga üle 8 -aastast last (sest me ise oleme üksildased ja hirmul)
* Kadunud isa: lapsel võib olla väljamõeldud tegelane
Ta suudab isa idealiseerida või devalveerida.
Talle tuleb anda võimalus sinuga oma isast rääkida. Et mitte teda lahti ühendada jõust, mida isa talle anda saab.
Isa armastamiseks on oluline anda luba!
(kui teil on raske ja see võib olla raske - võite sellest lapsele rääkida, kuid siis tehke sel teemal koostööd psühholoogiga)
* Ära investeeri elu lapsesse. Kaotades mõneks ajaks oma tähenduse, maamärgid, saab naine pühendada oma elu lapsele - see on ohtlik. Lapse enda ja naise pärast.
Samuti on teil huvitav lugeda:
TOP -9 õigused, mis naistel pärast lahutust on - advokaat nõustab
