Et oleks lihtsam ja tootlikumaks töö, pead süüa. Kas teadsite, et uuendatud aitab jõud, mis eemaldab väsimuse ja et on vaja süüa enne kohtumist? Kasutage vihjeid toitumisspetsialisti.
Office töö võtab palju jõudu ja energiat pikka viibimist kinnises ruumis ilma värske õhk, stress, tiheda graafikuga - kõik need omadused kontoritöö negatiivselt mõjutada keha, lisaks süüa õigeaegselt ja korrektselt ei ole alati saada. Mida süüa päeva jooksul, et mitte rikkuda kõhuga ja kuju ja taluma kontoris hõivatud ajakava?
esiteks, tingimata hommikusööki.Hommikul sööki võimaldab teil parandada jõudlust 30%. Energia kogu päevaks annab teravilja - kaerahelbed või teravilja puu- ja jogurt - parim valik hommikusööki arvamust toitumisspetsialistid. Teravili parandada ajutegevus ja abi käepide stress.
Teiseks, puhas looduslik jook (soovitavalt gaseerimata) vees kogu päeva. Vesi on vastutav kõikide protsesside meie keha, kui see ei ole piisavalt, siis tunnete näljatunde, väsimus ja ärrituvus.
Kolmandaks rahuldamisest keelduda, nälg töötada kiiresti süsivesikute (Kuklid, pirukad ja burgereid) ja kiirnuudlid. Nad on lihtsalt kaalu külgedel ja süvenemisega gastriit. Maiustusi parem varu pähklite, kuivatatud puuviljade, mesi, kaer ja tume šokolaad.
Kasulik toitu lõunapausi
Nõud madala rasvasisaldusega sorte kala ja liha valgurikas, nad annavad täiskõhutunde pikaks ajaks ja reaktsioonikiiruse suurendamiseks. See on parem eelistada küpsetatud toite ja praetud rasvhapete karbonaadi või kotletid - raske seedimist, näiteks toidu varsti põhjustada soov magada, ei tööta.
Broccoli ja muud liiki kapsas,samuti erinevaid salateid tingimata peaks olema kontoritöötaja menüü. See ei ole ainult tasuta vitamiine, vaid ka kaitse gastriidi ja maohaavandi - ühine probleem tänapäeval.
Kui seal oli lõunasööki kiirtoit, Vali õhuke koorik pizzaKöögiviljade, mereandide, kana. Igal kiirtoit süüa salatit ja hamburger on parem valida pita rysovety dietoboy või kana.
kasulik ala-
- Pähklid (ilma soola ja suhkrut Kuorrutus) - uuendab võimsus, eemaldab väsimuse.
- Kohv ja tume šokolaad - tasu ajupotentsiaali, ubirut väsimus ja unisus.
- Kasulik maiustusi - kuivatatud aprikoosid, datlid, viigimarjad, tume šokolaad, mesi - võimas stimulaator ajurakkude kasulik süsivesikuid sisaldub neid, võta aju glükoosi ja pakkuda energiat ajurünnakud - süüa need maitsvad "energiaalikkaid" kohtumiste eel ja äri koosolekutel.
Ja kindlasti küsida, kuidas valmistada tervislikku omatehtud juustuburger
